Наступает время сна, а кроха просится на ручки, активно шебуршится и всячески требует внимания. Он чувствует себя прекрасно и полон сил, а для родителей, которых утром ждет работа и куча домашних забот это настоящая катастрофа. Диагноз прост – ребенок перепутал день с ночью. Что делать с этой проблемой?
Причины ночного бодрствования
Чтобы решить любую сложную ситуацию, нужно всегда искать корень проблемы. Конечно, возможно, что ребенок себя просто плохо чувствует, и бессонные ночи закончатся, когда кроха выздоровеет. Но когда ребенок перепутал день с ночью, его самочувствие отличное и видимых причин незаметно.
Как это ни печально, чаще всего родители сами виноваты в том, что малыш отлично высыпается днем, пока светит солнышко, а ночью в темноте развивает бурную деятельность. Поэтому в первую очередь нужно вспомнить, когда началась череда пробуждений?
Возможно, родители засиделись с гостями и уложили кроху в кроватку слишком поздно, а днем малыш наверстывал упущенное время для сна. А может папа не заметил, как активно играл с ребенком до самой ночи и перевозбужденный малыш просто не мог успокоиться до утра? Или мама поддалась на уговоры своего дитя и накормила сладостями перед сном?
Чаще всего основной причиной того, что малыш предпочитает ночной образ жизни заключается в том, что не был выработан четкий график жизни. Ребенку безразлично, когда именно спать. Для него все просто. Я сыт – все хорошо. Я выспался – отлично. На меня обращают внимание – прекрасно. А когда все это происходит, днем или ночью, – совершенно неважно.
Врачи отмечают, что перепутывание дня с ночью у детей может быть связано с несколькими факторами, включая нерегулярный режим сна, недостаток солнечного света и чрезмерное время, проведенное за экранами. Специалисты рекомендуют родителям установить четкий распорядок дня, который включает в себя фиксированное время для сна и бодрствования. Важно создать комфортные условия для сна: затемнить комнату, снизить уровень шума и обеспечить спокойную атмосферу. Также полезно проводить время на улице в дневное время, чтобы ребенок получал достаточно солнечного света. Если проблема сохраняется, стоит обратиться к педиатру или детскому психологу для более глубокого анализа ситуации и получения рекомендаций.
Что делать, если это все-таки произошло?
Чаще всего родители предпочитают уступить крохе в данном вопросе, хоть и должны делать все по-другому. Мама постепенно привыкает к новому режиму и начинает высыпаться вместе с ребенком в течение дня. И вроде бы все хорошо. Но с тем, чтобы убрать, приготовить поесть уже возникают проблемы. К тому же больницы, магазины и прочие общественные учреждения, почему-то редко работают ночью. Да и отец семейства начинает жить как бы отдельно, связанный по рукам графиком работы. И выспаться ему, пока остальные члены семьи бодрствуют достаточно сложно.
Чтобы избежать этих сложностей придется в первую очередь обратить внимание на условия сна крохи. Почему ребенок перепутал день с ночью? Может его что-то беспокоит? Если это проблемы с самочувствием, то педиатр поможет их решить. Но также причиной могут оказаться маленькие детали само процесса отхода ко сну:
- Неудобная постель;
- Сухой, спертый воздух в комнате;
- Температура окружающей среды, далекая от комфортной для ребенка;
- Свет и шум от компьютера или телевизора.
После того, как все эти моменты были приведены в порядок, следует позаботиться о планировании режима дня для крохи и мамы:
- Доброе утро для крохи должно начинаться с 7 до 9 утра. И даже если мама любит поспать до обеда, следует отказаться от этой привычки и вставать пораньше. Просыпаясь рано, малыш успеет наиграться и активно провести время, выплеснув активную энергию и вымотаться. Тогда и дневной сон будет начинаться не поздно – в 15-16 вечера, а как положено в 12 – 13 дня. Данная постановка режима дневного сна и ее стабильность выработают у ребенка привычку. Через неделю, а если повезет и пару дней, малыш будет просыпаться рано утром и засыпать в обед, как положено.
- Нельзя разрешать крохе ложиться спать после 15 дня. Если малыш уснет в предвечернее время и проспит до 17-19 вечера, маме придется забыть о нормальном ночном сне, так как ребенок будет крайне активен ночью и не захочет ложиться спать в 9 вечера. Не стоит жалеть кроху, если она уснула в этот период времени, ее требуется разбудить, справиться с недовольством и плачем и увлечь в игры или рассматривание книжек. Через некоторое время истерика прекратиться, а малыш спокойно выспится ночью в нормальное время.
- Укладывать ребенка до 4-х и более лет следует в 21.00, максимум в 22.00. Если делать это регулярно, через некоторое время у ребенка выработается привычка ложиться спать ночью, и он не будет гулять, нарушая покой окружающих и лишая взрослых обитателей жилища сна.
Помимо выработки четкого режима сна и бодрствования следует помочь крохе успокоить нервную систему перед ночным сном. Для этого не следует играть с малышом в активные игры перед укладыванием в постель. Необходимо перейти на более спокойные виды деятельности. Сложить кубики, пирамидку, рассмотреть книжки и т.д.
Аромотерапия против бессонницы
Перед сном можно выкупать ребенка с травами или маслами, успокаивающими нервную систему. Сначала малыша купаем с детским гелем для купания, смывая пыль и грязь. После в чистую ванночку наливаем теплую воду предварительно приготовленные настои трав, таких как лаванда, ромашка мята. Можно капнуть на морскую соль масло пихты или любые хвойные масла – подходящие по возрасту крохи, лаванды. Ночью можно поставить аромолампу в комнате малыша с маслами бергамота, ладана, можжевельника, кипариса, кедра, мандарина, апельсина, шалфея мускатного, иланг-иланга.
Читайте также:
После купания малыша можно умастить детским маслом для массажных процедур и сделать легкий расслабляющий массаж, мягко поглаживая ножки, ручки, животик (круговыми движениями по часовой стрелке), спинку и шейку. Такой массаж непременно понравится ребенку и успокоит его перед сном. В случае если массаж не особо сильно нравится малышу, и он начинает плакать или проявлять сильное беспокойство, следует прекратить его. Но обязательно попробовать снова, в следующий вечер.
Когда ребенок путает день с ночью, это может стать настоящей проблемой для всей семьи. Многие родители сталкиваются с этой ситуацией, и мнения о том, как ее решить, разнятся. Некоторые советуют установить четкий распорядок дня, чтобы малыш понимал, когда время для сна, а когда для активности. Другие рекомендуют использовать мягкое освещение в вечернее время и избегать ярких экранов, чтобы помочь ребенку адаптироваться к ночному режиму. Также полезно создать успокаивающую атмосферу перед сном: читать книги, петь колыбельные или проводить время в спокойных играх. Важно помнить, что каждый ребенок уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Главное — проявлять терпение и заботу, ведь со временем ситуация обязательно наладится.
Советы специалиста
То, что ребенок перепутал день с ночью – достаточно распространенная проблема. Известный и крайне лояльный доктор Комаровский в этом случае рекомендует:
- В случае, если малыш просыпается в ночное время суток и ведет себя очень сносно, не проявляя признаков недомогания, веселится и смеется, требуя к себе внимания и ведет себя очень активно, причину следует искать в графике сна и в режиме малыша. Многие родители допускают такие ошибки как непостоянный режим, когда крохе позволяют спать в любое время дня и вечера и у его маленького организма сбивается ритм. Или же перед сном практикуются активные игры и просмотр мультиков, которые взбудораживают нервную систему и сон становится кратковременным, после чего малыш ночью просыпается и начинает чудить.
- Если ребенок просыпается в плохом настроении и громко, требовательно плачет, следует обратить особое внимание на его самочувствие. Нужно попробовать выявить возможные причины таких бессониц, сравнив время проявления проблемы с графиком появления у детей колик в определенном возрасте, прорезывание зубов. Другие возможные варианты его беспокойства – заложенный нос и иные проявления простудных и других заболеваний. Вначале нужно искоренить проблему, а после начать регулировать график сна малыша.
- Если малыш плохо ест, он может просыпаться ночью по причине голода и не всегда понимать, что именно его разбудило, часто на фоне истерики отказываясь от еды. Поэтому следует уделять большое внимание порциям, которые съедает ребенок. Да и переедание тоже может негативно сказываться на сне малыша.
- Нехватка активности в период бодрствования днем и утром. Следует внимательно относиться к тому, как проводит время малыш на протяжении светового дня. В случае если ребенок недостаточно активен днем, следует внести в его график физическую гимнастику, игры с мячом и другие активные мероприятия. Тогда ночью он будет избавлен от бьющей из него ключом энергии и сон станет крайне спокойным.
Мнение Комаровского
Вопрос-ответ
Что делать, если ребенок перепутал день с ночью?
Если ребенок перепутал день с ночью, попробуйте установить четкий режим сна и бодрствования. Обеспечьте яркое освещение в течение дня и уменьшите его вечером, создавая спокойную атмосферу перед сном. Регулярные прогулки на свежем воздухе и физическая активность также помогут нормализовать циркадные ритмы. Будьте терпеливы и последовательны в своих действиях, чтобы помочь ребенку адаптироваться.
В каком возрасте дети путают день с ночью?
До 6-8 недель дети могут путать день с ночью из-за несформированных биологических часов. Выносите кроху на яркий свет днем, а вечером приглушайте свет дома.
Как вернуть сбитый режим сна?
Чтобы вернуть сбитый режим сна, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Ограничьте использование электронных устройств перед сном, создайте комфортную обстановку для сна и избегайте кофеина и тяжелой пищи за несколько часов до сна. Регулярные физические нагрузки также помогут улучшить качество сна.
Почему ребенок резко перестал спать днем?
Нередко дети отказываются ложиться спать днем. Как правило, это происходит из-за нежелания отрываться от увлекательной игры или по причине слишком позднего пробуждения по утрам. Постепенно режим дня меняется, и к семи годам большинство детей уже свободно обходятся без дневного сна.
Советы
СОВЕТ №1
Установите четкий режим сна. Постарайтесь укладывать ребенка спать и будить его в одно и то же время каждый день. Это поможет организму привыкнуть к определенному ритму и улучшит качество сна.
СОВЕТ №2
Создайте комфортную обстановку для сна. Убедитесь, что в комнате темно, тихо и прохладно. Используйте затемняющие шторы и избегайте яркого света перед сном, чтобы помочь ребенку быстрее заснуть.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Ограничьте время активных игр и экранов перед сном. За час до сна старайтесь избегать ярких экранов и активных игр, заменив их на спокойные занятия, такие как чтение или рисование, чтобы подготовить ребенка ко сну.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на питание. Избегайте тяжелой пищи и сладостей перед сном. Легкий ужин и теплое молоко могут помочь ребенку расслабиться и лучше заснуть.
