Жизнь кормящей мамы, особенно в первые месяцы после родов, напрямую подчинена только малышу. От него зависит ее режим питания, дня, занятий собой и т. д. Кормящей маме даже приходится продумывать, что пить. И на этом фоне вопрос: можно ли ей употреблять соки и какие, довольно актуален.
Каким должен быть сок
Соки очень полезны — они представляют собой кладезь витаминов и полезных микроэлементов, положительно влияющих на организм как женщины, так и ее малыша. Однако это утверждение справедливо не для всех напитков такого рода.
Итак, кормящей маме можно пить соки, если они натуральные. Такие быстро расщепляются в желудке, отпуская питательные компоненты в кровь матери. Затем ряд составляющих попадает и к ребенку при образовании грудного молока лимфой и кровью. В целом соки для ребенка даже полезны, но стоит понимать, что есть и такие варианты, которые могут вызывать у малыша колики и вспучивание живота. В ряде соков в составе включены потенциальные аллергены, которые можно довольно быстро передать ребенку, вызвав у него нежелательную реакцию. Однако, определив какой именно сок вызывает такие проблемы, можно разнообразить свой рацион, включив в него безопасные продукты.
Врачи рекомендуют кормящим мамам внимательно подходить к выбору соков. Натуральные соки могут быть полезными, так как содержат витамины и минералы, необходимые как для матери, так и для ребенка. Однако важно учитывать, что некоторые соки, например, цитрусовые, могут вызывать аллергические реакции у младенцев. Специалисты советуют начинать с небольших порций и наблюдать за реакцией малыша. Также стоит избегать магазинных соков с добавлением сахара и консервантов, отдавая предпочтение свежевыжатым. Врачи подчеркивают, что разнообразие в рационе поможет обеспечить организм необходимыми питательными веществами, но всегда следует помнить о возможных индивидуальных реакциях.
Соки которые можно
Отчего кормящей маме точно следует отказаться, так это от восстановленных и изготовленных в промышленных условиях, если в них содержатся:
- консерванты
- красители
- загустители
- различные усилители и улучшатели вкуса
- сахар и сахарозаменитель
Если очень хотите выпить сок и нет возможности сделать свежевыжатый, лучше купить детский, такие содержат намного меньше консервантов. К примеру Агуша, Фрутоняня и т. д.
Хотя в супермаркетах продают большей частью именно такие варианты, и там можно кормящей маме найти оптимальный вариант напитка. Он должен обладать минимальным сроком хранения и иметь в своем составе минимум продуктов.
Насчет различных фрешей все так же не однозначно. Ведь соки, которые выжаты из свежих фруктов, включают в себя много концентрированной клетчатки, пектина, кислот. За счет этого можно легко вызвать у малыша колики. Употреблять такой сок кормящей маме можно, но только нужно его для начала разбавить обычной водой, что позволит снизить его концентрацию.
Определить, на какой сок у ребенка может быть аллергия, можно только опытным путем. Одно известно точно, что если у кормящей мамы есть реакция на какой-либо из вариантов, скорее всего ее можно будет отметить и у малыша. Есть варианты, которые традиционно считаются безопасными — это морковные соки, яблочные, с них можно пробовать введение соков в свой рацион. Смело можно употреблять компот из сухофруктов, если у вас нет аллергической реакции на него. На время вскармливания ребенка, особенно это касается первых месяцев не вводите в рацион томатный, виноградный, грушевый и цитрусовый соки – вероятность повышенного газообразование и коликов у новорожденных обеспечено.
Польза яблочного сока
Яблочный сок традиционно считается самым полезным и доступным. Вкус его знаком практически всем и по поводу такого напитка редко у кого возникают сомнения. Кроме того, он относится к категории гипоаллергенных, что для кормящей мамы особенно важно. Разнообразие вариантов поражает воображение, однако медики уверяют, что маме, которая кормит, можно без опаски пить только сок из яблок зеленых сортов. Причем такие напитки должны пройти процедуру осветления.
Яблочный сок может даже содержать немного мякоти, но только совсем немного, в противном случае это становится причиной расстройства желудка у младенца. Запомните, что свежевыжатый сок необходимо сделать и выпить в течение 5-10 минут, иначе все полезные вещества пропадают и вы просто выпьете вкусный напиток, но пользы уже не будет.
Читайте также:
Яблочный сок при регулярном употреблении восстанавливает железо в крови, защищая малыша от анемии. Также этот напиток представляет собой проверенный антиоксидант, который к тому же защищает нервную систему малыша.
Обязательно нужно учитывать тот факт, что концентрированный яблочный напиток может вызывать у малыша расстройства желудка и вздутие кишечника. Чтобы этого избежать, женщине стоит пить его в разбавленном виде.
Мнения о соках для кормящих мам варьируются, и многие женщины делятся своими впечатлениями в социальных сетях и на форумах. Некоторые мамы отмечают, что свежевыжатые соки, такие как яблочный или морковный, помогают им поддерживать уровень энергии и улучшают общее самочувствие. Они подчеркивают, что натуральные соки богаты витаминами и минералами, что особенно важно в период лактации.
Однако есть и те, кто предостерегает от употребления некоторых видов соков, таких как цитрусовые, из-за риска аллергии у малыша. Некоторые женщины предпочитают разбавлять соки водой, чтобы снизить концентрацию сахара и сделать напиток более легким для пищеварения. В целом, кормящие мамы стремятся выбирать качественные и натуральные продукты, внимательно прислушиваясь к реакциям своих детей.
Можно ли гранатовый?
Гранатовый сок стоит особняком. Ни для кого не будет секретом, что он очень полезен как средство для нормализации железа в организме человека, но речь идет только о свежевыжатом гранатовом соке. Такой сок имеет розоватый оттенок и если постоит минут 10-15 то появится небольшой осадок, так как жмется такой сок с косточками от граната – в которых содержится основная часть витаминов. Однако при выборе его для питания лактирующей дамы стоит учитывать ряд нюансов.
Гранатовый сок позволяет женщине восстановиться после родов и произошедшей в них большой потери крови в этом процессе. Однако именно гранатовый напиток может стать причиной сильнейшего атопического дерматита у ребенка. Во-первых, он красный (а это традиционно цвет аллергенов). Во-вторых, он достаточно агрессивный. Поэтому допускается использовать гранатовый сок в питании кормящей мамы не ранее, чем ее малышу исполнится месяц.
Гранатовый сок нужно принимать небольшими порциями, начинать с 50 мл., а для уменьшения концентрации его стоит разбавить его водой. В случае, если гранатовый вариант женщина использует для поднятия гемоглобина в крови, лучше заменить его на печень или говядину. Если же у малыша появились нежелательные реакции, лучше отказаться от употребления такого напитка вообще.
Если вы не можете определиться и решиться на употребление того или иного вида напитка, обратитесь за консультацией к врачу-педиатру, наблюдающему вашего малыша. Он посоветует вам лучшие варианты и то, как их следует вводить в рацион, чтобы минимизировать риски возникновения аллергических реакций. Внимательно следите за состоянием младенца, и если вас смущает или беспокоит что-то в связи с применением соков, откажитесь от их употребления и посоветуйтесь с врачом.
Вопрос-ответ
Какой сок лучше всего подходит кормящей маме?
Сок. Сок, предпочтительно 100% фруктовый, может помочь вам восполнить ежедневную потребность во фруктах и удовлетворить суточную потребность в жидкости. Большинство фруктов и фруктовых соков содержат калий, витамин С, углеводы и другие питательные вещества. Включение сока в рацион поможет оптимизировать питание во время кормления грудью.
Какие напитки улучшают лактацию?
Очень хорошо непосредственно перед кормлением выпить горячий свежезаваренный зеленый чай (можно с молоком), сок, любой кисломолочный напиток. Прекрасно стимулируют лактацию различные лактогенные напитки. Например, увеличивает выработку молока сок черной смородины, сироп из грецких орехов.
Какие напитки могут увеличить выработку молока?
Лучше всего пить воду, но молоко (обычное или обогащенное растительное) и сок также подойдут. Оба варианта хорошо увлажняют и обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами. Вы также можете купить или приготовить чай для лактации.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте свежевыжатые соки. Они содержат больше витаминов и минералов, чем магазинные соки с добавлением консервантов и сахара. Приготовление сока дома также позволяет контролировать его состав и качество.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на сочетание фруктов и овощей. Соки из моркови, свеклы и яблоки не только полезны, но и способствуют улучшению лактации. Попробуйте комбинировать разные ингредиенты для получения разнообразных витаминов.
СОВЕТ №3
Пейте соки в умеренных количествах. Несмотря на их пользу, соки могут содержать много сахара, поэтому старайтесь ограничивать их потребление до 200-300 мл в день. Это поможет избежать проблем с пищеварением у вас и вашего малыша.
СОВЕТ №4
Следите за реакцией вашего ребенка. После введения нового сока в рацион, наблюдайте за состоянием малыша. Если возникают аллергические реакции или проблемы с животиком, лучше временно исключить этот сок и проконсультироваться с педиатром.
