До какого срока беременным можно спать на животе, без ощущения дискомфорта и противопоказаний.
Особенности сна в первом триместре беременности
Большинство гинекологов утверждают, на раннем сроке будущая мама может без вреда для малыша выбирать любую позу для отдыха. Обосновано данное утверждение следующими фактами:
- в первом триместре матка лишь незначительно увеличивается в размере;
- плод надежно защищают лобковые кости.
Но некоторые женщины уже на первых неделях беременности чувствуют дискомфорт, если начинают засыпать на животе. Одна из причин заключается в физиологическом перегибе матки. Другой источник неприятных ощущений – чувствительность груди, вызванная значительными гормональными изменениями. Ощущение некоторой болезненности в молочных железах, готовящихся к лактации, мешает будущей маме комфортно расположиться на животе.
Врачи отмечают, что вопрос о том, можно ли беременным спать на животе, вызывает много споров. На ранних сроках, когда матка еще небольшая и не оказывает давления на внутренние органы, многие специалисты считают, что это положение не представляет опасности. Однако с увеличением срока беременности, особенно после 20-й недели, ситуация меняется. Врачи предупреждают, что спать на животе может стать неудобно и даже опасно, так как это может привести к сдавлению кровеносных сосудов и нарушению кровообращения. В таких случаях рекомендуется переходить на боковое положение, что способствует лучшему кровоснабжению как матери, так и плоду. Важно прислушиваться к своему телу и выбирать наиболее комфортные позы для сна.
Сон во втором и третьем триместре
Второй и третий триместры беременности характеризуются заметным увеличением размера матки и плода, что не дает женщине удобно устроиться спать даже на спине. Лежать на круглом животе внушительных размеров совсем не комфортно. Подобное положение подвергает растущего в утробе ребенка огромным нагрузкам.
Находящаяся у тазового входа головка малыша неизбежно будет сдавливать кровеносные сосуды, нарушая нормальный кровоток.
Опасно ли спать на животе
Несмотря на все материнские страхи и неудобства, такое положение не несет прямой опасности для ребенка. Даже если беременная женщина случайно перевернется, все останется в норме. Плодные оболочки и околоплодная жидкость вместе с мышцами матки и пресса способны достаточно хорошо защитить плод от давления тела и любых внешних нагрузок.
Полезности для будущих мамочек:
- Правильные разгрузочные дни при беременности
- Список запрещенных к употреблению трав во время беременности
- Как проявляется депрессия у беременных женщин
Мнения о том, можно ли беременным спать на животе, варьируются в зависимости от срока беременности. На ранних стадиях, когда матка еще небольшая и не оказывает давления на внутренние органы, многие женщины продолжают спать в привычной позе. Однако с ростом живота и увеличением веса, эта поза становится менее комфортной. На поздних сроках врачи обычно рекомендуют спать на боку, особенно на левом, чтобы улучшить кровообращение и снизить нагрузку на органы. Некоторые женщины отмечают, что им не хватает привычного комфорта, и ищут альтернативные позы или специальные подушки для поддержки. Важно прислушиваться к своему телу и консультироваться с врачом, чтобы обеспечить максимальный комфорт и безопасность как для мамы, так и для малыша.
Рекомендации опытных акушеров
https://youtube.com/watch?v=-j9_BAmEPZs
Консультируя будущих мам, многие акушеры-гинекологи отвечают на вопрос, можно ли спать на животе при беременности, отрицательно. Чтобы прояснить эту проблему, женщинам стоит прислушаться к советам профессионалов:
- С самых первых недель необходимо привыкнуть к мысли: сон на животе теперь небезопасен. Данная рекомендация касается всех триместров, ведь в такой позе матка беременной находится под определенным давлением тела, что чревато выкидышем.
- После того, как женщина узнает о беременности, она должна отвыкать от позы на животе. Думайте об этом перед сном. Чем чаще ваш мозг будет принимать подобные импульсы, тем быстрее тело избавится от привычки переворачиваться во сне.
- Когда вы продолжаете спать на животе, будучи беременной, ваш малыш рискует недополучить жизненно важные вещества. Появляется угроза замедления сердечного ритма и преждевременной отслойки плаценты вследствие кислородной нехватки. Также у женщины возможно развитие варикозного расширения вен. Поэтому хотя бы к двадцатой неделе вынашивания ребенка приучите себя спать на боку.
- Спать на спине в крайнем триместре вынашивания тоже запрещается. В этой позе сдавливаются вены, идущие через поясничный отдел к сердцу матери. Организм малыша также может получить недостаточно кислорода. К счастью, природа ограждает человека от подобной ситуации. Задремав на спине, через некоторое время женщина почувствует боль в пояснице, что сразу заставит ее поменять положение.
- Самая физиологичная поза сна беременных – на левом боку. Данное положение безопасно для ребенка и оказывает наименьшую нагрузку на сердце матери.
- Нередко плод располагается в матке в наклонном положении. Тогда врач обычно рекомендует женщине спать на правом боку, подложив для большего удобства одеяло, подушку или специальный валик между ног.
- Не менее важным будет приобрести качественный и удобный матрас.
Советы для будущих мам
Всем будущим мамам полезно придерживаться следующих рекомендаций:
- Собираясь вздремнуть несколько минут, не забудьте выбрать удобную одежду, которая не будет стеснять тело, и качественное постельное белье из дышащего материала.
- При неприятных ощущениях в спине или желудке, онемении рук и ног, незамедлительно смените позу.
- Чаще выбирайте положение на левом боку, это улучшит циркуляцию крови в организме и не принесет вреда малышу.
Во время беременности удобное положение тела дает возможность женщине максимально отдохнуть. Несмотря на то, что природой заложен внутренний защитный механизм, оберегающий жизнь плода, спать будущим мамам на животе не рекомендуется.
Вопрос-ответ
На каком сроке беременности безопасно спать на животе?
На ранних сроках беременности, до 12 недель, спать на животе обычно безопасно, так как матка еще незначительно увеличена и не оказывает давления на внутренние органы. Однако с ростом живота и увеличением срока беременности рекомендуется избегать этой позы, чтобы не создавать дискомфорт и не нарушать кровообращение.
Какие альтернативные позы для сна рекомендуются беременным?
Беременным женщинам рекомендуется спать на боку, особенно на левом, так как это улучшает кровообращение и обеспечивает лучший доступ кислорода к плоду. Использование специальных подушек для беременных может помочь создать комфортные условия для сна и поддержать живот.
Как понять, что спать на животе стало неудобно?
Если вы чувствуете дискомфорт, боль в животе или спине, а также затрудненное дыхание, это может быть сигналом о том, что спать на животе становится неудобно. В таком случае стоит попробовать изменить позу для сна на более комфортную и безопасную для вас и вашего малыша.
Советы
СОВЕТ №1
Если вы находитесь на ранних сроках беременности и вам удобно спать на животе, это обычно безопасно. Однако, по мере роста живота, стоит постепенно переходить на другие позы, чтобы избежать дискомфорта.
СОВЕТ №2
На поздних сроках беременности рекомендуется спать на боку, особенно на левом, так как это улучшает кровообращение и снижает давление на внутренние органы. Используйте подушки для поддержки тела и комфорта.
СОВЕТ №3
Если вы все же предпочитаете спать на животе, попробуйте использовать специальную подушку для беременных, которая поможет вам найти удобное положение и снизить давление на живот.
СОВЕТ №4
Обязательно прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете дискомфорт или боль при определенной позе, лучше изменить положение и выбрать более удобный вариант для сна.
