10 лайфхаков которые помогут вам родить легко и быстро

Беременность длится целых девять месяцев. На последних сроках вынашивать младенца становится очень тяжело, а длительные роды пугают многих будущих мам. Обычно малыш готов появиться на свет в полные 38 недель. Только на подходе к этому сроку можно начинать думать о стимуляции. Родить легко и быстро помогут 10 лайфхаков, описанных в данной статье.

Секс

Непрямым стимулятором родов является половой контакт. Процесс помогает будущей маме расслабиться. Мышцы шейки матки расслябляются, сглаживаются, что уменьшает период схваток. Во время оргазма матка сокращается, и это тоже активизирует родовую деятельность.

Для комфортных занятий сексом на поздних сроках беременности рекомендуется:

• тщательно выбирать позу, не оказывая сильного давления на область живота и грудь;
• использовать специальные смазки.

Врачи отмечают, что подготовка к родам играет ключевую роль в их успешном протекании. Первым советом является регулярная физическая активность, которая помогает укрепить мышцы и улучшить выносливость. Важно также освоить дыхательные техники, которые могут значительно облегчить процесс. Психологическая подготовка, включая курсы для будущих родителей, помогает снизить уровень тревожности и повысить уверенность. Правильное питание, богатое витаминами и минералами, способствует укреплению организма. Врачи рекомендуют также практиковать расслабляющие методы, такие как йога или медитация. Наконец, поддержка партнера во время родов может стать важным фактором, способствующим комфортному и быстрому процессу.

10 СОВЕТОВ ДЛЯ ЛЕГКИХ РОДОВ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ!

Стимулирование сосков

За родовую деятельность отвечают несколько гормонов. Один из них – окситоцин. Усилить его выработку помогает массаж сосков. Его следует выполнять осторожно и мягко на протяжении 20–30 минут. Руки лучше смазать детским кремом или специальным маслом. Процедуру можно проводить три-четыре раза в течение дня. Она ускоряет начало схваток и позволяет подготовить грудь к будущему кормлению младенца.

Активная деятельность

Данный метод требует осторожности. Во время беременности нельзя надрываться, поднимать тяжести, выполнять трудные физические упражнения, бегать, так как эти действия могут спровоцировать отслойку плаценты. Позволительной активностью на последнем месяце считаются:

• уборка в доме;
• подъем, спуск по лестнице;
• мытье полов;
• растяжка;
• долгие прогулки;
• занятия на гимнастическом мяче;
• фитнес для беременных;
• йога;
• упражнения Кегеля (100 раз в течение дня);
• надувание воздушных шаров (около 10 за день);
• плавание.

Многие женщины делятся своими впечатлениями о лайфхаках, которые помогли им в процессе родов. Одним из самых популярных советов является дыхательная гимнастика. Многие отмечают, что правильное дыхание помогает справиться с болевыми ощущениями и сохранять спокойствие. Другие рекомендуют занятия йогой, которые не только укрепляют тело, но и учат расслабляться.

Также часто упоминается важность поддержки партнера. Женщины говорят, что наличие близкого человека рядом создает атмосферу доверия и безопасности. Некоторые советуют заранее подготовить плейлист с любимой музыкой, что помогает отвлечься и настроиться на позитивный лад.

Не забывают и о физической активности: прогулки на свежем воздухе и легкие упражнения могут значительно облегчить процесс. В целом, каждая женщина находит свои уникальные методы, но общая идея заключается в том, что подготовка и позитивный настрой играют ключевую роль в успешных родах.

Лёгкие роды – реально?! / Что нужно сделать, чтобы роды прошли легко?

Питание

Некоторые продукты способны стимулировать процесс родов за счёт содержания веществ, вызывающих расслабление матки.

• Острые блюда традиционной китайской, японской или корейской кухни.
• Растительные масла (оливковое, льняное, касторовое). Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в них, способствуют повышению эластичности мышц матки и ускоряют ее раскрытие. Принимать следует по 1 столовой ложке до еды в течение дня.
• Масло примулы в капсулах.
• Чай с имбирем, корицей, гвоздикой. Его употребляют на последних неделях 2–3 раза в день.
• Настой листьев малины, повышающий тонус мышц матки и малого таза. Пить следует по 100–200 мл в день начиная с 33–34-й недели.
• Цитрусовые и ананасы.
• Морская капуста.
• Чай с мятой.
• Петрушка.
• Мед (по чайной ложке натощак).

Клизма

Эффективным методом является солевая клизма. Особенность заключается в том, что переполненный кишечник приводит к сжиманию матки, ее раздражению, что стимулирует процесс родов. Однако не рекомендуется делать клизму слишком часто. Это может привести к нарушению состава кишечной микрофлоры и занесению инфекции.

Еще один способ – применение малых доз слабительного, которое также тонизирует мышцы матки за счет активизации деятельности кишечника.

КАК ВЫЗВАТЬ РОДЫ ДОМА | 10 приятных способов запустить роды когда они не начинаются

Травяные отвары

Существуют народные рецепты для легких естественных родов. Однако перед применением необходимо проконсультироваться с ведущим врачом.

• Настой аниса. 10 г сухого сырья залить 400 мл кипятка. Настаивать в течение 3–4 часов. Пить по 70 мл 4 раза в день.
• Отвар пастушьей сумки. 10 г измельченной травы залить 200 мл холодной воды и довести на среднем огне до кипения. Держать 15–20 минут, убавив нагрев до минимума. Дать остыть и принимать по 200 мл 2 раза в день.
• Эфирное средство. Вербену, корицу, гвоздику, корень имбиря мелко нарезать и перемешать. 20 г смеси залить 450 мл кипятка. Настоять, процедить и пить по 100–150 мл через каждые три часа на протяжении двух дней.
• Отвар золототысячелистника. 30 г высушенной измельченной травы залить стаканом холодной воды и довести до кипения. Убавить огонь и варить 15 минут. Дать настояться, процедить и пить вместо чая три раза в день.

Ароматерапия и расслабляющие ванны

Стимулировать родовую деятельность позволяет ароматерапия. Для этой цели хорошо подходят масла розы, жасмина, лаванды, гвоздики. Можно использовать специальные лампы, аромапалочки, принимать расслабляющие ванны с эфирными средствами. Температура воды в последнем случае не должна превышать 36–38 градусов Цельсия. Следует также учитывать наличие аллергии на определенные ароматы.

Массаж и контрастный душ

К способам естественной стимуляции родов относят контрастный душ. Рекомендуется около 20–30 минут принимать душ, чередуя горячий с холодным. После процедуры можно провести точечный массаж ступней. Также эффективно надавливать на биологически активные точки на внутренней поверхности ладоней, спине, в том числе на пояснице.

Иглоукалывание

Можно обратиться за помощью к специалисту по акупунктуре. Американские исследователи установили: три-четыре сеанса иглоукалывания вызывают самопроизвольные роды. Причем протекают они намного легче, чем у женщин, не проходивших процедуру.

В роддоме

По показанию врача может проводиться искусственная стимуляция родов. Для этого используют следующие методы.

1. Специальные препараты: окситоцин, миропристон, пенкрофтон и другие. Однако каждое из перечисленных средств имеет свои показания и противопоказания к применению, и не исключены побочные эффекты. Все нюансы обсуждаются заранее с акушером-гинекологом.
2. Таблетки для расслабления матки и активизации родовой деятельности. Часто применяют простагландины – гормоны, действующие на шейку матки. Схватки наступают быстро, однако могут быть достаточно болезненными. Возможны побочные эффекты: рвота, диарея, тошнота и т. д.
3. Пальцевое расширение шейки матки. Процедура вызывает сильную боль, но существенно сокращает время дальнейших родов.
4. Вскрытие плодного пузыря (амниотомия). Матка начинает рефлекторно сокращаться, идет активная выработка простагландинов. Процесс проходит безболезненно, однако прокол разрешено делать только в случае, когда матка уже полностью раскрыта.

Выбрать способ стимуляции женщина может по своему желанию. Однако рождение малыша – серьезное событие в жизни каждой будущей мамы, поэтому перед тем, как применять самостоятельно меры, вызывающие родовую деятельность, важно обсудить это решение с ведущим гинекологом.

Вопрос-ответ

Как сделать так, чтобы роды прошли очень быстро?

Движение и поддержание активности во время родов могут ускорить их развитие. Простые методы, такие как стимуляция груди, могут естественным образом стимулировать родовые схватки.

Что делать за 3 дня до родов?

Гуляйте. Отдыхайте, если устали, спите, когда можете. Позвоните нам, если у вас есть вопросы или опасения. Необязательно ехать в больницу сразу после начала родов.

Советы

СОВЕТ №1

Подготовьте свое тело заранее. Регулярные физические упражнения, такие как йога или плавание, помогут укрепить мышцы и улучшить гибкость, что может облегчить процесс родов.

СОВЕТ №2

Изучите техники дыхания. Правильное дыхание во время схваток может помочь вам лучше справляться с болью и напряжением. Рассмотрите возможность посещения курсов подготовки к родам, где обучают этим техникам.

СОВЕТ №3

Создайте комфортную атмосферу в родильной палате. Обсудите с медицинским персоналом ваши предпочтения по освещению, музыке и другим аспектам, которые помогут вам чувствовать себя расслабленно и уверенно во время родов.

СОВЕТ №4

Не стесняйтесь просить о поддержке. Наличие партнера или близкого человека рядом может значительно снизить уровень стресса и помочь вам чувствовать себя более уверенно в процессе родов.