Используя грамотный подход к лечению подагры, можно надолго забыть о ее проявлениях. Комплексная терапия недуга подразумевает под собой не только применение лекарственных препаратов, но и выполнение специальных упражнений и употребление определенных продуктов. Регулярные занятия ЛФК играют при подагре важную роль. Они способствуют длительному сохранению активности и работоспособности.
Комплексное лечение подагры
Подагрический артрит — патология, лечение которой требует изменения образа жизни. Полное избавление от недуга невозможно, однако, следуя всем рекомендациям врача, можно на длительное время забыть о болевых ощущениях.
Комплексный подход к терапии подразумевает совместное использование следующих методов:
- медикаментозная терапия;
- соблюдение специальной безпуриновой диеты;
- занятия лечебной физкультурой;
- массаж;
- физиотерапия;
- отказ от вредных привычек;
- разумное соблюдение режима труда и отдыха.
Врачи отмечают, что лечебная физкультура (ЛФК) при подагре может существенно улучшить качество жизни пациентов. Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению обмена веществ, что важно для снижения уровня мочевой кислоты в организме. Специалисты рекомендуют начинать занятия с легких упражнений, таких как растяжка и укрепление мышц, чтобы избежать обострений. Однако важно учитывать индивидуальные особенности каждого пациента. Избыточные нагрузки могут привести к ухудшению состояния, поэтому необходима консультация врача перед началом тренировок. Кроме того, следует избегать упражнений, которые нагружают суставы, особенно во время обострений. Правильный подход к ЛФК поможет снизить риск рецидивов и улучшить общее самочувствие.
Что такое ЛФК
Лечебная физкультура — один из методов медицинского воздействия, целью которого является лечение и реабилитация больных и инвалидов. Для каждой отдельной патологии комплексы тренировок разнятся. Чтобы избежать возможной травматизации, занятия должны проводиться под руководством опытного инструктора.
Выделяют несколько видов лечебной физкультуры:
- утренняя физическая зарядка;
- лечебная гимнастика;
- кинезитерапия;
- дозированная ходьба;
- производственная гимнастика;
- лечебное плаванье;
- трудотерапия;
- механотерапия.
Основными функциями ЛФК являются:
- стимуляция процессов регенерации тканей;
- восстановление водно-солевого баланса;
- нормализация обмена веществ;
- адаптация тканей и органов к новому состоянию;
- предотвращение прогрессирования заболевания;
- улучшение психоэмоционального фона;
- формирование и закрепление новых навыков;
- снижение неблагоприятного влияния внешней среды.
Польза лечебной физкультуры при подагре
В комплексе с другими мероприятиями, ЛФК позволяет повысить эффективность терапии подагрического артрита. Польза от регулярных тренировок заключается в следующем:
- восстановление и увеличение движений в больных суставах;
- устранение скованности;
- укрепление связочно-мышечного аппарата;
- нормализация тонуса мышц;
- улучшение кровоснабжения;
- выведение солей мочевой кислоты из суставных полостей;
- устранение болевого синдрома;
- сохранение возможности ведения активного образа жизни;
- предупреждение быстрой инвалидизации.
Пациент должен помнить, что физические упражнения принесут пользу лишь тогда, когда они выполняются по рекомендации и под контролем врача.
Лечебная физкультура (ЛФК) при подагре вызывает множество обсуждений среди пациентов и специалистов. Многие отмечают, что регулярные физические упражнения помогают улучшить подвижность суставов и снизить болевые ощущения. Умеренные нагрузки способствуют укреплению мышц, что, в свою очередь, поддерживает суставы и предотвращает их деформацию. Однако важно помнить о мерах предосторожности. Избегать следует интенсивных тренировок и упражнений, которые могут вызвать обострение заболевания. Рекомендуется начинать с легких упражнений, таких как растяжка и плавание, постепенно увеличивая нагрузку. Консультация с врачом перед началом занятий поможет выбрать оптимальную программу и избежать негативных последствий. Правильный подход к ЛФК может значительно улучшить качество жизни и снизить риск обострений.
Как подобрать упражнения и составить программу
Комплекс занятий ЛФК для страдающих подагрой должен быть составлен врачом с учетом показаний и индивидуальных особенностей больного. К ним относится период заболевания, его длительность, наличие осложнений и сопутствующих патологий, локализация воспалительного процесса, возраст и пол пациента, его общее самочувствие.
Программа должна включать в себя тренировку всех групп мышц. Для больных подагрой чаще всего применяются такие виды ЛФК как:
- Дозированная ходьба.
- Аквааэробика.
- Йога.
- Занятия на велотренажере.
- Общеукрепляющая гимнастика.
При составлении программы должны быть учтены следующие требования:
- Не рекомендуется проведение тренировок в период обострения.
- Упражнения должны выполняться медленно и плавно.
- При наличии деформаций анкилозов, рекомендуется выполнение массажа.
- Перед началом тренировки необходимо проведение разминки.
- Наращивание нагрузки должно происходить постепенно.
- Пульс и частота дыхания во время занятий не должны превышать своих максимальных возрастных значений.
- Необходимо исключить сильную нагрузку на больные суставы: при локализации воспалительного процесса в суставах нижних конечностей для выполнения упражнений следует выбирать лежачее положение, если подагра в большей степени поразила суставы рук — предпочтение рекомендуется отдавать положению сидя.
- Необходимо соблюдение достаточного питьевого режима во время тренировок.
- Режим занятий — не более 5 раз в неделю, длительностью 20—25 минут.
Какие упражнения эффективны при подагре
Во время тренировки целесообразно чередовать упражнения, направленные прицельно на пораженный сустав с общеукрепляющими. Этот прием позволяет добиться от занятий максимального эффекта.
Типовые упражнения
Специалисты рекомендуют начинать занятие с выполнения следующего комплекса:
- Исходное положение — сидя на гимнастической скамье или стуле. С помощью ступней ног необходимо перекатывать предмет в направлении от пятки к пальцам и обратно.
- Больной находится в сидячем положении. При выполнении должна быть исключена опора на ноги. Пациент подтягивает стопу вверх, пальцы ног при этом сгибаются. В крайней верхней точке необходимо удерживать ступню в течение 5—8 секунд.
- Вращение стоп в разные стороны из того же исходного положения.
- Из положения стоя пациент выполняет перекаты с пяток на носки, при этом удерживаясь в крайнем положении в течение 5 секунд.
- Ходьба на внешней и внутренней сторонах стопы (25—30 шагов на каждую).
Целевые упражнения
Каждое занятие должно включать часть, направленную на проработку непосредственно пораженных подагрой суставов. Тренировочный комплекс разрабатывается индивидуально для каждого пациента.
Для коленного сустава
При локализации воспалительного процесса преимущественно в коленном суставе, рекомендуется включать в занятие следующие упражнения:
- Исходное положение — сидя на стуле. Пациент поочередно вытягивает колени сначала без отягощения, потом — с искусственным сопротивлением.
- Сгибание и разгибание ног в коленном суставе из положения сидя.
- Повторение предыдущих упражнений из положения лежа.
Для тазобедренного сустава
Прорабатывать тазобедренный сустав можно с помощью таких упражнений:
- Исходное положение — лежа на спине. Больной поочередно поднимает ноги вверх.
- Поднятие ног из положения стоя.
- Вращение тазом.
- Приведение поочередно каждого бедра к животу из положения лежа по 5 раз.
Для голеностопного, лучезапястного, суставов большого пальца стопы и кистей рук
Увеличить объем движений в мелких суставах можно с помощью следующих занятий:
- Исходное положение — лежа на спине, ноги выпрямлены, руки расположены вдоль тела. Пациент совершает быстрые вдохи и медленные выдохи, в такт дыханию сгибает пальцы кистей и стоп. После короткой паузы сгибания повторить в лучезапястном и голеностопном суставах. Количество повторений — до 10 раз.
- Исходное положение — сидя, ноги подняты параллельно полу. Больной выполняет сгибание в голеностопных суставах.
- Вращение в голеностопных и лучезапястных суставах по 5 раз в каждую сторону.
Упражнения в воде
Идеальным решением при выборе вида гимнастики для пациентов с локализацией подагры на ногах является выбор занятий в воде. С их помощью можно снизить болевой синдром, снять напряжение мышц, улучшить кровообращение и стимулировать обмен веществ.
Опытные инструкторы советуют следующие упражнения:
- Подъем на носки. Количество повторений — 10 раз.
- Маховые движения ногами поочередно в разные стороны. При выполнении упражнения пациент должен удерживаться руками за край бассейна.
- Приседания.
Уровень воды при проведении тренировки должен быть выше пояса, но ниже плеч пациента.
Меры предосторожности
Занимаясь лечебной физкультурой, пациент должен помнить о безопасности. Противопоказанием для тренировок является:
- период обострения;
- декомпенсация сопутствующей хронической патологии;
- острый период инфекционных заболеваний.
Во время занятий задачей больного является слежение за собственным самочувствием, недопущение переохлаждения или чрезмерного перегревания организма.
Ответы на вопросы
Насколько эффективно лечение подагрического артрита по методике доктора Бубновского?
О способе лечения Бубновского можно часто услышать из телевизионных передач. Задачей этого метода является замена медикаментозной терапии на ЛФК. Однако следует помнить, что удержание недуга в состоянии ремиссии возможно только в случае использования комплексного подхода.
Как проходит тренировка для больных, страдающих от подагры?
Комплекс упражнений, который будет выполняться пациентом, составляется врачом, специализирующимся на лечебной физкультуре. Тренировки могут проводиться как в индивидуальном порядке, так и в составе группы. Часто техника урока может быть представлена больным заранее в виде мультимедийной презентации, видео, картинок или фото, изображающих поэтапное выполнение конкретного упражнения.
Отличаются ли тренировки для мужчин и женщин?
Разработка занятий происходит с учетом половых особенностей пациента. Однако часто тренировки происходят в смешанных группах. Их формирование основано на стадии заболевания, наличии осложнений и сопутствующей патологии.
Заключение
ЛФК является неотъемлемой мерой при терапии подагры. С ее помощью повышается эффективность от приема лекарственных препаратов и диетотерапии. Регулярные занятия физической культурой позволяют больному чувствовать себя бодрым и активным, несмотря на наличие заболевания.
Вопрос-ответ
Можно ли делать физические упражнения при подагре?
Для полноценной профилактики воспаления подагры нужно выполнять комплекс определенных упражнений. Они помогут и в случае, если вы уже болеете подагрой, но применять их можно только с разрешения врача. Во время обострения заболевания выполнять упражнения нельзя.
Как физические упражнения помогают при подагре?
Физическая активность предотвращает острое воспаление в модели подагры за счет снижения регуляции TLR2 на циркулирующих нейтрофилах, а также ингибирования сывороточного CXCL1 и связана с уменьшением боли и воспаления у пациентов с подагрой.
Какая профилактика подагры?
Повышение двигательной активности. Благодаря этому в суставах усиливается обмен веществ и ускоряется выведение солей, изменение рациона. Отказ от алкоголя. Отсутствие переохлаждения и перегрева организма.
Что категорически запрещено при подагре?
Жирное красное мясо (говядина, баранина и свинина) и жирная птица, мясные субпродукты, такие как печень и почки, молочные продукты высокой жирности, мясные, рыбные, грибные бульоны, грибы в любом виде, икра рыб, бобовые: фасоль, соя, горох, чечевица,
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий лечебной физкультурой обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить подходящие упражнения и уровень нагрузки, учитывая ваше текущее состояние и стадию заболевания.
СОВЕТ №2
Выбирайте низкоинтенсивные упражнения, такие как плавание, йога или растяжка. Эти виды активности помогут улучшить подвижность суставов и снизить риск обострения подагры.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на регулярность занятий. Постепенное увеличение физической активности поможет укрепить мышцы и суставы, что может снизить частоту приступов подагры.
Читайте также:
СОВЕТ №4
Следите за своим состоянием во время и после упражнений. Если вы заметили ухудшение или появление боли, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу для корректировки программы ЛФК.
