Что только не предпринимают кормящие мамы для усиления лактации! В ход идут чай с молоком, сливочное масло упаковками, банки сметаны, и даже, о ужас – пиво! Чай с молоком, сливочное масло и сметана – это, конечно хорошо, но у многих малышей, тем более новорожденных, от жирного рациона мамы наблюдается усиление колик. Про дикость употребления пива для усиления лактации и говорить сегодня не стоит. Между тем, существует безупречный и очень полезный способ усилить лактацию и увеличить питательность молока – грецкие орехи. При грудном вскармливании сложно придумать более безвредный способ.
Многие мамы старательно избегают любых орехов во время кормления грудью, поскольку считается, что это очень тяжелая пища и сильный аллерген. И, что неудивительно, многие педиатры с этим согласны. Однако с грецкими орехами все обстоит иначе.
Грецкие орехи во время кормления грудью
К тому возрасту, когда женщина становится матерью, она уже отлично знает свои аллергические реакции, если они имеются и личную переносимость тех или иных продуктов.
Врачи отмечают, что грецкий орех может быть полезным продуктом для кормящих мам. Он богат омега-3 жирными кислотами, которые способствуют развитию мозга и нервной системы малыша. Кроме того, орехи содержат витамины группы B, витамин E и минералы, такие как магний и цинк, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья женщины в послеродовом периоде. Однако специалисты рекомендуют вводить грецкие орехи в рацион постепенно, начиная с небольших порций, чтобы отслеживать возможные аллергические реакции у ребенка. Важно помнить, что орехи являются высококалорийным продуктом, поэтому их потребление должно быть умеренным. В целом, при отсутствии аллергии, грецкий орех может стать ценным дополнением к рациону кормящей матери.
Польза
Усиление питательности материнского молока в силу высокого содержания полиненасыщенных кислот и сложных жиров.
Грецкие орехи доставляют в организм огромное количество растительного белка.
Профилактика анемии и малокровия при большой кровопотере в родах у женщины. Не секрет, что анемия вкупе с круглосуточным уходом за новорожденным порождает чувство хронической усталости, поэтому грецкие орехи можно использовать как средство профилактики депрессии.
Богатейший состав: железо, магний, калий, йод, группа витаминов А, В, С, Е.
За счет содержания в грецком орехе аскорбиновой кислоты он очень полезен при профилактике и лечении простудных заболеваний и общем снижении иммунитета для молодой мамы, которой использовать большинство лекарств нежелательно.
Вред
Вред грецкие орехи могут принести лишь в том случае, если у мамы или малыша имеется аллергия на них или если начать употреблять их в пищу помногу до того, как у малыша сформируется нормальное пищеварение (до 3 месяцев после рождения). Также противопоказанием к употреблению может служить наличие у кормящей мамы псориаза, экземы или других кожных заболеваний, поскольку грецкий орех – прекрасный провокатор.
Грецкий орех часто обсуждается среди кормящих мам как полезный продукт. Многие считают его источником необходимых питательных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты, белки и витамины. Мамы отмечают, что орехи помогают поддерживать уровень энергии и улучшают общее самочувствие. Однако, есть и предостережения: некоторые женщины опасаются возможной аллергической реакции у малыша, поэтому рекомендуют вводить орехи в рацион постепенно. Важно также учитывать индивидуальные особенности организма. В целом, грецкий орех может стать отличным дополнением к питанию, но, как и с любым продуктом, важно соблюдать меру и прислушиваться к своему организму и реакциям ребенка.
Влияние на лактацию
Читайте также:
Наверняка ваша мама, свекровь или бабушки-тетушки непрестанно твердят вам о том, что грецкие орехи при грудном вскармливании кушать можно и нужно непременно. Что ж, в этом они правы, конечно, если у вас не наблюдается аллергии. Так как эти ядрышки – продукт с очень высокой калорийностью, они благотворно влияют на питательность и жирность молока и особенно показаны тем мамочкам, чьи малыши плохо набирают вес. Также они показаны женщинам, которые страдают от недостатка выработки молока.
Противопоказания
Подведя итоги сказанному выше, можно сделать вывод, что полным противопоказанием к употреблению грецких орехов может быть:
- аллергия мамы или младенца
- кожные заболевания мамы
- колики малыша
Когда и как можно вводить в питание кормящей мамы грецкие орехи
Если вы решили повышать лактацию таким способом, это еще не значит, что можно купить грецкие орехи в супермаркете возле дома и сразу съесть полкило. Во введении этого полезного продукта в рацион кормящей мамы есть свои особенности:
- Старайтесь приобрести ядрышки в скорлупе – они более чистые. После покупки их все равно придется промыть, но так вы будете уверены, что они свежие и их никто не трогал.
- Начинать употреблять грецкий орех в пищу во время грудного вскармливания можно с 2-3 ядрышек в день, внимательно наблюдая за реакцией ребенка.
Если вы не любите грецкий орех в чистом виде, можно приготовить из него питательный молочный коктейль. Измельчите горсть ядрышек размеров с ваш кулак, залейте ее полутора стаканами горячего коровьего молока. Оставьте получившуюся смесь в термосе на пару часов и употребляйте понемногу в течение дня.
Также из самих орехов вы можете сделать молоко, необходимо замочить орехи в чистой, профильтрованной воде на ночь, а потом отжать орехи вместе с водой, при помощи соковыжималки холодного типа отжима, центрифужная к сожалению не подойдет – в такой соковыжималке умирают все полезные вещества. Или подойдет другой способ, смотрите на видео.
Материнское молоко – самый полезный продукт питания для ребенка первого года жизни, поэтому в борьбе за него любые средства хороши. Постарайтесь сохранить грудное вскармливание как можно дольше. Желаем вам и вашему малышу молочных рек и хороших привесов.
Вопрос-ответ
Может ли быть запор у грудничка от грецких орехов?
Запор у новорождённого также могут вызвать мёд, орехи и морепродукты. Также рекомендуется чаще укладывать малыша на живот перед кормлением.
Какие орехи улучшают лактацию?
Весьма эффективным средством, стимулирующим приход молока и помогающим увеличить лактацию, является настой грецких орехов, который готовится следующим образом: 0,5 стакана очищенных грецких орехов заваривать 0,5 л кипящего молока в термосе и настаивать 3-4 часа.
-
Читайте также:
Что способствует быстрому приливу молока?
Нежирные сорта мяса, рыба (не более 2 раз в неделю), творог, сыр, кисломолочные продукты, животное и растительное масло должны быть в рационе кормящей женщины. Особенно хорошо стимулируют лактацию горячие супы и бульоны из нежирной телятины, курицы, индейки, кролика. Старайтесь включать их в меню ежедневно.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением грецкого ореха в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом или педиатром, особенно если у вас есть предрасположенность к аллергиям. Это поможет избежать нежелательных реакций как у вас, так и у вашего малыша.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций. Вводите грецкий орех в рацион постепенно, начиная с 1-2 орехов в день, чтобы наблюдать за реакцией вашего организма и состояния ребенка.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на качество орехов. Выбирайте свежие, неиспорченные грецкие орехи, так как старые или неправильно хранившиеся могут содержать вредные вещества и потерять свои полезные свойства.
СОВЕТ №4
Грецкие орехи можно добавлять в различные блюда, такие как салаты, каши или йогурты. Это не только разнообразит ваш рацион, но и поможет лучше усваивать полезные вещества из орехов.
