Каждая женщина старается, чтобы её малыш вырос сильным и здоровым. Во многом этому способствует и правильное питание новорождённого. Так, в первый месяц жизни самой полезной и ценной пище для крохи является именно материнское молоко. Однако грудное кормление накладывает немало ограничений на стиль жизни и рацион самой мамы, ведь все потребляемые ею как вредные, так и полезные вещества через молоко будут передаваться и ребёнку. По этой причине кормящая женщина должна кушать исключительно здоровую и полезную пищу. К последней смело можно отнести и фрукты.
Так ли полезны фрукты
Фрукты при грудном вскармливании являются неиссякаемым источником полезных веществ. Но не все они одинаково полезны для мам и крохи. В первый месяц жизни малыша даже безобидные мандарины могут вызвать аллергию, так что к выбору того, какие продукты включать в рацион следует подходить с осторожностью.
В принципе, кормящей маме можно кушать практически любые фрукты, но нужно знать меру. Так, если вам очень хочется мандарин, лимон или апельсин, то употреблять их нужно дозировано. Указанные фрукты являются сильными аллергенами и если малыш или вы почувствуете какой-либо дискомфорт, то это явный признак того, что от цитрусовых в первый месяц жизни крохи лучше воздержаться.
Также с осторожностью следует относиться к сливе. Этот фрукт может вызвать колики или диарею как у малыша, так и у мамы. Абрикосов и персиков это тоже касается.
Все вышеуказанные фрукты вмещаю немало витаминов, так что полностью исключать их не нужно, но кушать их нужно маленькими порциями. Каждый новый фрукт желательно вводить в рацион ребёнка постепенно.
Важно! Если вы сомневаетесь, какие продукты можно кушать при грудном вскармливании, то проконсультируйтесь с педиатром или специалистом по грудному кормлению. Они помогут вам составить правильный рацион.
Но даже если кормящей маме многое нельзя, не нужно отмахиваться от собственных ощущений. Если вам сильно хочется киви или виноград, то лучше съесть немного этих фруктов. Зачастую организм сам подсказывает маме, каких именно микроэлементов и витаминов ему не хватает.
Подробно разбираем каждый фрукт:
- Могут ли кормящие есть ананас
- Как и в каких количествах можно есть бананы на ГВ
К сведению! Во избежание кишечных инфекций все овощи и фрукты нужно тщательно мыть или обдавать кипятком.
Врачи рекомендуют кормящим матерям внимательно подходить к выбору фруктов в рационе. Многие специалисты подчеркивают, что фрукты являются важным источником витаминов и минералов, необходимых как для матери, так и для ребенка. Однако некоторые фрукты могут вызывать аллергические реакции или дискомфорт у малыша. Например, цитрусовые и ягоды могут быть потенциальными аллергенами, поэтому их следует вводить в рацион постепенно и в небольших количествах.
Кроме того, врачи советуют отдавать предпочтение сезонным и местным фруктам, так как они содержат больше питательных веществ и меньше химикатов. Важно также помнить о разнообразии: употребление различных фруктов помогает обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. В целом, при правильном подходе фрукты могут стать полезным и вкусным дополнением к рациону кормящей матери.
После родов
Фрукты в обязательном порядке должны находиться в рационе женщины ещё в период беременности. Даже в первые дни после родов можно попросить родных приносить вам их в больницу. Но до того как крохе исполнится 6 месяцев, лучше кушать исключительно безопасные продукты, которые точно не спровоцируют аллергию. В этом случае лучше отдать предпочтение фруктам, которые имеют бледный зелёный цвет. Все цветастые вкусности желательно оставить на будущее. Лучше всего начать с зелёных яблок и постепенно разнообразить рацион.
Читайте также:
Причём вам совершенно необязательно употреблять все продукты в чистом виде. Из них можно делать пюре, смешивать с молочными продуктами, запекать в духовке, пить в виде соков или варить компоты.
Правила подбора
Выбирая, какие фрукты давать кормящей маме в первый месяц после родов, желательно следовать таким рекомендациям:
- Кормящим женщинам рекомендуется кушать не менее 200 грамм этого продукта в день. Постепенно дневную норму можно будет увеличивать до 300-400 грамм в день.
- В первый месяц жизни крохи лучше отдать предпочтение местным фруктам, которые мама привыкла есть с детства, это могут быть груши, яблоки, персики, виноград и пр.
- Один из часто задаваемых вопросов при составлении рациона — может ли кормящай мама есть ананас или киви. В принципе, кормящей женщине можно есть даже экзотические фрукты, но вводить их в рацион следует только после 3-4 месяцев начиная с маленьких кусочков.
- Все продукты нужно мыть. Что же касается экзотических вариантов типа киви, то их обязательно нужно чистить.
Мнения о потреблении фруктов во время грудного вскармливания варьируются. Многие специалисты рекомендуют включать фрукты в рацион, так как они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что полезно как для матери, так и для ребенка. Однако некоторые мамы отмечают, что определенные фрукты могут вызывать у их малышей колики или аллергические реакции. Например, цитрусовые и ягоды иногда становятся причиной высыпаний. Важно вводить новые продукты постепенно и следить за реакцией малыша. Кроме того, предпочтение стоит отдавать сезонным и местным фруктам, чтобы минимизировать риск химических добавок. В целом, разнообразие в питании способствует улучшению качества молока и поддерживает здоровье мамы.
Какие фрукты можно кормящей женщине
- Чаще всего кормящим мамам рекомендуют кушать яблоки. Они не так уж богаты витаминами, но полностью безопасны и стимулируют аппетит. Начинать потребление этого продукта лучше с местных зелёных сортов. В первый месяц лучше отдать предпочтение запечённым яблокам. Если же вы хотите свежих фруктов, то их желательно вводить постепенно. Если у ребёнка не будет появляться сыпь и дискомфорт, то со временем можно будет поэкспериментировать с сортами и видами яблок.
- Если вы всё ещё задаётесь вопросом, можно ли груши, то ответ положительный. Груши, как и виноград, содержат множество витаминов и микроэлементов, они богаты калием и практически не содержат вредных для новорождённого аллергенов. Все сорта груши имеют большое количество клетчатки, так что в некоторых случаях врачи советуют воздерживаться от употребления этого продукта до 3 месяцев.
- Рассматривая вопрос, можно ли кормящей женщине кушать виноград, многое зависит от того, какие сорта продукта она планирует использовать. В этом случае желательно есть виноград зелёного или светло-жёлтого цвета. Насыщенные винные сорта лучше оставить на потом. Чтобы исключить вероятность расстройств или коликов, виноград желательно есть отдельно от других продуктов. Так, вы можете съесть несколько ягодок в качестве десерта после завтрака или обеда.
- Киви, как и любые другие экзотические продукты можно употреблять дозировано. Желательно начинать употребление киви, когда ребёнку исполнится хотя бы 3 месяца.
- Неплохим решением для кормящей женщины будет гранат, как и виноград, содержит немало микроэлементов и витаминов и помогает избавиться от анемии. Начинать его потребление рекомендуется от 30 грамм в день, постепенно повышая норму. Если вы предпочитаете пить гранатовый сок, то в первый месяц его желательно разбавлять водой.
Заключение
https://youtube.com/watch?v=WWwS7hNIW1k
Женщина в период кормления грудью должна получать максимум полезных веществ. Для этих целей прекрасно подходят фрукты. Однако, не все они одинаково безопасны для малыша. Чтобы наверняка определиться, какие продукты следует включать в рацион, желательно проконсультироваться с педиатром. Так, экзотические фрукты вроде киви или ананаса можно есть не раньше чем через 3-4 месяца после родов, в то время как местные яблоки можно употреблять ещё в больнице. К тому же киви и прочую экзотику нужно не только мыть, но и чистить.
Вопрос-ответ
Каких фруктов следует избегать во время кормления грудью?
Возможно, вы слышали, что во время грудного вскармливания полезно избегать определенных продуктов, таких как цитрусовые, апельсиновый сок, специи (корица, карри, перец чили), острая пища и «газированные» овощи (капуста, лук, брокколи, цветная капуста). Но убедительных научных доказательств в поддержку этой рекомендации нет.
Какие фрукты не вызывают колики?
Рекомендуется в меню включать бананы, курагу, немного чернослива и картофельное пюре. Эти продукты хорошо успокаивают кишечник и предотвращают колики.
Какие фрукты стимулируют лактацию?
Овощи, фрукты, крупы для лактации. Овощи и фрукты — источники витаминов и клетчатки. В рацион кормящей мамы обязательно стоит включить: овощи — кабачки, тыкву, морковь, брокколи, цветную капусту, свеклу, спаржу; фрукты — яблоки, груши, бананы, авокадо.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте сезонные фрукты. Они не только более вкусные, но и содержат больше витаминов и минералов. Старайтесь включать в рацион разнообразные фрукты, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций. При введении новых фруктов в рацион, особенно экзотических, начинайте с маленьких количеств, чтобы наблюдать за реакцией вашего малыша. Это поможет избежать возможных аллергий или расстройств пищеварения.
СОВЕТ №3
Избегайте фруктов с высоким содержанием сахара. Хотя фрукты полезны, некоторые из них могут содержать много сахара, что не всегда хорошо для мамы и малыша. Старайтесь ограничивать потребление таких фруктов, как бананы и виноград, и выбирайте более низкокалорийные варианты, такие как яблоки и ягоды.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на реакцию ребенка. После употребления новых фруктов следите за состоянием малыша. Если вы заметите какие-либо изменения, такие как сыпь или колики, возможно, стоит исключить этот фрукт из рациона до завершения грудного вскармливания.
