Период ожидания крохи приносит в большинстве случаев радость беременной женщине, однако, нередко это время бывает омрачено переживаниями, плохим настроением и другими проблемами психоэмоционального рода. Наибольшие опасения вызывает депрессия у будущей мамы. Не нужно игнорировать ее, так как она таит в себе опасность не только для самой женщины, но и ее младенца. Депрессия во время беременности – явление нередкое, отмечается это состояние у каждой 10-й дамы в положении. Как же избежать нежелательных последствий? Каким образом можно распознать депрессию самостоятельно и справиться с ней?
Что собой представляет депрессия?
Природа позаботилась и создала все условия, необходимые для благополучного течения процесса вынашивания ребенка, но современная жизнь вносит свои коррективы, создавая множество препятствий. В результате беременная не всегда комфортно чувствует себя в новом статусе, испытывая давление извне и внутри себя.
Подавленное настроение или его перепады, чувство беспокойства или раздражительность – это еще не депрессия, а обычные состояния для беременной женщины, которые вызваны, скорее всего, изменениями гормонального фона. Депрессия при беременности – это серьезная патология, которую не нужно оставлять без внимания и пускать на самотек. Уныние и подавленность буквально поглощают будущую маму, ее большие ничего не радует, нет желания работать и заниматься прежними делами, которые доставляли ранее ей удовольствие. Даже скорое появление на свет маленького ребенка женщина воспринимает безрадостно, это событие вызывает у нее тревогу и страх.
Впоследствии депрессия у беременных может сказаться негативно на здоровье женщины или ее малютки, при этом впереди роды, которые потребуют от матери немало сил и нервов. В связи с этим чрезвычайно важно вовремя распознать признаки депрессии и постараться справиться с этой трудностью либо самостоятельно, либо при помощи специалистов.
Врачи отмечают, что депрессия при беременности является серьезной проблемой, требующей внимательного подхода. Исследования показывают, что гормональные изменения, физические недомогания и эмоциональные нагрузки могут способствовать развитию депрессивных состояний у будущих матерей. Специалисты подчеркивают важность ранней диагностики и поддержки, так как депрессия может негативно сказаться не только на здоровье женщины, но и на развитии плода. Врачи рекомендуют проводить регулярные консультации с психотерапевтом и использовать методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которые могут помочь справиться с симптомами. Также важно, чтобы близкие поддерживали беременную женщину, создавая для нее комфортную и безопасную атмосферу.
Характерные признаки у беременной
Диагностировать депрессию у беременных не так-то и сложно, ведь все признаки хорошо заметны близким женщины, хотя иногда их можно принять за банальную усталость или неважное самочувствие. Основными и наиболее распространенными симптомами являются:
- подавленное состояние, доходящее до уровня тоски, причем оно не обусловлено событиями, происходящими вокруг, и портится без видимых причин;
- частая плаксивость – слезы у будущей мамы начинаются неожиданно и безосновательно, они не вызваны какими-либо горестными событиями, при этом плачет женщина довольно долго и часто;
- чувство безнадежности – оно буквально угнетает беременную женщину, свое новое состояние она воспринимает как тяжелое бремя, к тому же беременность не в лучшую сторону меняет ее фигуру, препятствует карьерному продвижению, что усиливает тревогу за будущее;
- ощущение собственной никчемности и бесполезности, самобичевание, низкая самооценка;
- постоянная усталость, отсутствие сил и энергии, нежелание двигаться и действовать;
- изолированность, нежелание выходить на улицу и с кем-то общаться;
- трудности со сном (бессонница или сонливость, ночные кошмары);
- потеря аппетита либо, наоборот, постоянное желание есть, при этом обычно наблюдается тяга к сладкому;
- эмоциональная нестабильность в виде беспричинной агрессии;
- постоянные капризы – если прихоти беременной не выполняются, она очень остро на это реагирует;
- отстраненность и безразличие к вопросам развития малыша, иногда беременная даже отказывается от посещения женской консультации и не выполняет предписания врача;
- отсутствие желания ухаживать за собой – беременная не соблюдает элементарных правил гигиены, не заботится о собственной внешности;
- потеря способности сосредоточиться на каком-то деле, ухудшение памяти;
- мысли и рассуждения о смерти или самоубийстве.
Даже самые близкие не всегда в состоянии осознать тяжелое положение беременной женщины, вся их помощь ограничивается банальными советами «не переживать», «взять себя в руки». Однако справиться с проблемой чаще всего будущая мать не в силах, и ей требуется помощь врача.
Почему развивается
Начало вынашивания – довольно непростой момент в жизни женщины, в это время происходит перестройка организма, изменения в фигуре и гормональном фоне. Усложняют ситуацию ежедневные стрессы, регулярные переживания за будущее, страхи по поводу здоровья младенца, финансовая нестабильность и прочие факторы.
Естественно, довольно сложно предсказать, появится ли депрессия у конкретной женщины, когда она забеременеет. Однако специалисты выделили целую группу факторов, которые увеличивают риск возникновения данной проблемы, это:
- генетическая предрасположенность – если у кого-либо из родственников женщины возникали депрессии, то и у нее риск развития этого заболевания значительно повышается;
- состояние депрессии до зачатия – развитию депрессии при беременности в большей степени подвержены те дамы, которые страдали от нее прежде;
- незапланированная беременность – особенно склонны впадать в состояние депрессии те мамы, для которых зачатие наступило неожиданно и не было желательным, в этом случае женщина свою беременность воспринимает как негативное событие;
- долгое лечение от бесплодия – когда этот процесс затягивается, женщина часто впадает в отчаяние и ей впоследствии трудно «переключиться» на радостное событие, связанное с наступлением беременности;
- наличие в прошлом выкидышей и других неприятных исходов вынашивания – новая беременность только усиливает страх перед предстоящими событиями, женщина опасается повторения болезненных для нее событий вновь;
- разлад в семье и напряженные отношения в паре;
- негативные жизненные события – женщина ощущает бесперспективность своего положения, в результате у нее может появиться даже неприязнь к собственному ребенку, нередко ухудшают ситуацию положение безденежья, безработицы, отсутствия жилья.
К развитию депрессии наиболее склонные дамы, неуверенные в себе, слишком мнительные, воспринимающие все очень остро. Их ранимая психика тяжело справляется с малейшими стрессами, а наступившая беременность повергает ее в сильнейший шок.
Депрессия во время беременности — это тема, о которой все чаще говорят, но многие женщины все еще стесняются обсуждать свои чувства. Многие будущие мамы испытывают страх, тревогу и сомнения, что может привести к депрессивным состояниям. Некоторые женщины отмечают, что давление со стороны общества, ожидания идеальной беременности и материнства усугубляют их эмоциональное состояние. Важно понимать, что депрессия — это не признак слабости, а серьезное заболевание, требующее внимания и поддержки. Многие женщины делятся своим опытом, подчеркивая, как важно говорить об этом открыто, обращаться за помощью к специалистам и поддерживать друг друга. Психологическая поддержка, группы для беременных и открытые разговоры с близкими могут значительно облегчить состояние и помочь справиться с трудностями.
Методы лечения
Сегодня найти и приобрести антидепрессанты несложно. Но нужно ли принимать подобные препараты во время беременности? Естественно, все лекарства для беременных должен подбирать только специалист. Победить депрессивное состояние можно самостоятельно при поддержке близких – это самый безопасный способ.
Прогоняем депрессию: советы будущим мамам
- Обеспечьте себе достаточный уровень физической активности, старайтесь больше двигаться, для этого можете пойти на занятия йогой или гимнастикой специально для беременных или хотя бы ежедневно по несколько часов гулять по парку.
- Занимайтесь увлекательным и полезным делом, это может быть ваше любимое хобби, а также многие будущие мамы во время ожидания малыша открывают в себе новые таланты, главное – занятие должно приносить вам радость.
- Для поднятия настроения можете перечитать детские книги, они помогут вам окунуться в беззаботное детство, хорошие результаты дает арт-терапия – сочные краски сделают и окружающее пространство более ярким и радостным.
- Не сидите дома, посещайте различные мероприятия, старайтесь чаще общаться с друзьями и родными, если вас что-то тревожит, то именно с ними вы и сможете обсудить свои переживания.
- Оградите себя от негативной информации – не смотрите фильмы и ТВ-передачи со сценами жестокости, не читайте плохие новости, концентрируйтесь на положительных мыслях и эмоциях.
- Составьте себе режим дня и четко следуйте ему, в нем должно быть время для сна и спокойного отдыха, прогулок, хобби и любимого занятия, процедур по уходу за собой.
- Следите за своим питанием, меню должно быть рациональным, уберите из него все вредные продукты и обогатите его витаминами, растительной клетчаткой, молочной продукцией.
- Познакомьтесь с другими мамочками, так вы расширите свой круг общения и найдете единомышленников, если в ближайшем кругу таких людей нет, на помощь вам придут тематические форумы и группы в социальных сетях.
- Делитесь своими страхами и переживаниями с кем-то близким – супругом, мамой или подругой, не держите все в себе.
- Не пытайтесь переделать все до рождения малыша и не взваливайте на себя всю работу, расслабьтесь и наслаждайтесь прекрасными моментами беременности, пусть этот период принесет вам радость.
- Научитесь принимать и уважать себя, вы такая, какая есть, не занимайтесь самокритикой.
- Уделяйте время своей внешности, неряшливый вид только усугубит депрессию, ежедневный душ, массаж лица, новая прическа – все это обязательно поднимет вам настроение и улучшит самочувствие.
Все эти рекомендации пригодятся как самой будущей матери, так и ее близким. Ничего нового они в себе не содержат, но они обязательно помогут облегчить течение депрессии во время беременности или вовсе избавиться от нее.
Медицинская помощь
В сложных ситуациях самостоятельно справиться с заболеванием не удастся, здесь потребуется помощь специалистов. Врачи выделяют два основных способа лечения депрессии у беременных: медикаментозная терапия и психотерапевтический метод.
Назначить лекарственные средства может только специалист – психотерапевт или психиатр совместно с гинекологом. К выбору конкретного препарата врачи подходят с особой осторожностью, поскольку важно учитывать его влияние на формирующийся плод и состояние здоровья самой беременной.
Целесообразно проводить медикаментозную терапию в следующих ситуациях:
- состояние депрессии наблюдалось у женщины еще до момента зачатия, причем в тяжелой форме, а после беременности положение ухудшилось;
- при терапии не получается добиться устойчивой ремиссии;
- случаются частые рецидивы после терапии.
При приеме антидепрессантов обойтись без негативных последствий очень трудно. Часто на свет появляются малыши с нарушениями дыхания, сниженной функцией желудка, диареей, повышенной частотой сердечных сокращений.
Более безопасно и меньшими рисками проходит лечение с помощью психотерапевтических методов:
- электросудорожная терапия (ЭСТ) – безопасный способ лечения тяжелой формы депрессии, который дает достаточно быстрый эффект, в его основе лежит принцип подавления гормонов стресса путем вызова судорог;
- иглоукалывание – подразумевает воздействие на акупунктурные точки для лечения депрессии, он имеет минимум побочных эффектов, терапия занимает 4–8 недель;
- когнитивно-поведенческая терапия – эффект достигают за счет выяснения и коррекции неправильных умозаключений о своей личности и окружающем мире, занятия проводятся индивидуально или в группах, этот метод позволяет выявить негативные мысли и заменить их рациональными.
Однако эти методы терапии применимы лишь на ранних стадиях течения депрессии.
Депрессия во время беременности – это, к сожалению, в наши дни не редкость, и многим женщинам приходится сталкиваться с подобной проблемой. Не нужно в эти моменты оставаться в одиночестве, обязательно обращайтесь за помощью к близким и семье, а в тяжелых случаях — к медикам. Важно вовремя осознать свое состояние и постараться вернуть себе радость и хорошее настроение, которые обязательно передадутся и малышу.
Вопрос-ответ
Как проявляется депрессия у беременных?
Сигналами депрессии во время вынашивания малыша считаются тревога по поводу физического состояния и предстоящих родов. Перепады настроения и чрезмерная плаксивость приводят к нарушению сна, невозможности проснуться утром. В итоге появляются серьезные проблемы с самочувствием будущей мамы.
Как депрессия матери влияет на плод?
Депрессия матери при отсутствии должной терапии может влиять и на плод. Замечено, что в случае беременности на фоне депрессии чаще выявляются невынашивание и преждевременные роды, тяжелое течение раннего токсикоза и преэклампсия, задержка роста и развития у плода.
Что будет, если грустить во время беременности?
В первом триместре это может спровоцировать выкидыш, в последнем – преждевременные роды. Стрессы и нервы во время беременности ослабляют иммунитет, что увеличивает частоту простудных заболеваний и способствует обострению хронических болезней.
Как понять, что у тебя дородовая депрессия?
Дородовая депрессия может проявляться в виде постоянного чувства грусти, тревоги, усталости, изменения аппетита и сна, а также трудностей в концентрации. Если вы замечаете, что эти симптомы мешают вашей повседневной жизни и взаимодействию с окружающими, стоит обратиться к специалисту для оценки состояния и получения поддержки.
Советы
СОВЕТ №1
Обратитесь за поддержкой к специалистам. Если вы чувствуете симптомы депрессии, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту, который имеет опыт работы с беременными женщинами. Профессиональная помощь может значительно облегчить ваше состояние.
СОВЕТ №2
Поддерживайте связь с близкими. Общение с друзьями и семьей может помочь вам справиться с негативными эмоциями. Не бойтесь делиться своими переживаниями и просить о помощи, когда это необходимо.
СОВЕТ №3
Заботьтесь о своем физическом здоровье. Регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточный сон могут положительно сказаться на вашем эмоциональном состоянии. Даже простые прогулки на свежем воздухе могут помочь улучшить настроение.
СОВЕТ №4
Практикуйте техники релаксации. Йога, медитация и дыхательные упражнения могут помочь вам справиться со стрессом и тревогой. Найдите время для себя и уделяйте внимание своим эмоциональным потребностям.
