Большинство людей, направляясь в парилку, предвкушают предстоящее расслабление и оздоровление.
Но неподготовленный человек после захода в парную может потом надолго озадачиться вопросом, почему после бани болит голова.
А опытного посетителя от новичка отличают знание и следование правилам нахождения в бане.
Как попариться, не подорвав здоровье
Любители бани зачастую не задумываются над тем, какой нагрузке подвергают свой организм, и не связывают головные боли, появляющиеся на следующий день, с недавним отдыхом.
Однако для недомогания после парилки есть причины.
Такие, например, как:
- Люди буквально воспринимают информацию, что баня – место отдыха, и идут туда, изнуренные трудовым днем или физической тренировкой. Банные процедуры в этом случае отнимут еще больше сил. Если предварительно не удалось отдохнуть, то в парилке следует устроиться на нижней полке, а сеанс не делать долгим.
- В парилке многие сидят или стоят. Однако правильнее будет принять горизонтальное положение. Самый горячий воздух поднимается как раз до уровня головы, нагревая ее. Ноги же остаются относительно более холодными. Неравномерный нагрев тела пагубно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
- Если имеются сосудистые заболевания, стоит это учитывать при посещении бани. От жары сосуды расширяются, и объем проходящей по ним крови резко увеличивается. Человека с патологиями кровеносных сосудов выдадут сильно покрасневшие от резкого скачка артериального давления глаза. Это не ставит поход в баню под запрет, просто следует постепенно увеличивать температуру и время пребывания в парилке.
- Нелишне заранее поинтересоваться наличием и состоянием вентиляции в парной. Зачастую болит голова после бани из-за гипоксии мозговых клеток, потому что при сгорании дров или нагреве электрического ТЭНа происходит сжигание кислорода. Если вентиляционная система не справляется со своей задачей, надо проветривать баню перед каждым сеансом, а при первых признаках недомогания скорее выходить на свежий воздух.
- Пока в банной печи не догорели дрова, парная считается неготовой и даже опасной. Если проведено одно только первое прогревание, в воздухе находятся токсичные вещества. Нетерпеливые посетители рискуют отравиться угарным газом. Для детей и людей в солидном возрасте особенно высок риск смертельного исхода от такого отравления. Тошнота, слабость, головокружение не замедлят появиться уже при начальной стадии интоксикации. Для профилактики этого опасного состояния необходимо заходить только в подготовленную парилку.
- Высокая температура усиливает пагубный эффект курения и даже способна сделать его летальным. Сочетание нагрузки на сердечно-сосудистую систему и попадания в организм никотина со смолами вызывает сужение сосудов, перепады давления, приступы головной боли.
- Употребление алкогольных напитков в парной способно нанести ущерб здоровью. Кровеносные сосуды сердечной мышцы расширяются от горячего пара. Спирт также способствует их расширению, но недолго. Вскоре принятый алкоголь, наоборот, вызывает сужение сосудов, в то время как человек еще не вышел из бани. Нарушается регуляция организма, сердце начинает работать на износ. Головные боли после такого банного дня обеспечены. В худшем случае посещение бани в состоянии похмельного синдрома может закончиться инфарктом или инсультом.
- Нередко болит голова и тошнит после посещения парилки на полный желудок. Причина такой реакции организма — в повышенной нагрузке: помимо усвоения пищи, приходится адаптироваться к высоким температурам. Незадолго до банных процедур лучше устроить легкий перекус (подойдет овощной салат, чай с пирожком), а с собой и вовсе не брать ничего, кроме воды или сока. Но также не стоит париться и голодным, иначе голова может разболеться уже от низкого давления.
- При подходящей компании не исключено появление сексуального желания. Немалая физическая нагрузка в душном помещении провоцирует появление болевых ощущений не только в голове, но и в сердце. Если появилось непреодолимое влечение, лучше перейти в более прохладный предбанник.
- В парилке не действует правило «чем дольше, тем лучше». Затянувшийся банный сеанс не поможет быстрее похудеть и стать здоровее. Зато увеличится вероятность получить тепловой удар с типичными последствиями: высокой температурой, головной болью, тошнотой, одышкой.
- Банщики иногда используют эфирные масла для ароматизации воздуха. У посетителей-аллергиков после аромапроцедур может заболеть голова. Встречаются аллергические реакции даже на запах березового веника. При склонности к аллергии лучше обойтись без подобных банных аксессуаров.
Все вышеназванные причины можно исключить. Но если после бани болит голова, это может сигнализировать и о серьезных патологиях (опухолях, мигрени, тромбофлебите, органических повреждениях мозга, гипертонической болезни, проблемах с сердцем), которые усугубляются после сауны или бани.
После посещения бани многие люди могут столкнуться с головной болью, и врачи объясняют это явление несколькими факторами. Во-первых, резкие перепады температуры, когда человек выходит из горячей парной в холодный воздух, могут вызывать спазмы сосудов, что приводит к дискомфорту. Во-вторых, длительное пребывание в парной может привести к обезвоживанию организма, что также является частой причиной головной боли. Кроме того, повышенная влажность и температура могут вызывать перегрев, что негативно сказывается на самочувствии. Врачи рекомендуют следить за своим состоянием, пить достаточное количество воды и не оставаться в парной слишком долго, чтобы избежать неприятных последствий.
Быстрая помощь при недомогании в бане
Что делать, если приступ головной боли уже случился:
- Если человек знает о наличии сосудистых заболеваний, то болит и кружится голова наверняка из-за излишней нагрузки на стенки сосудов. Ему поможет лекарство, содержащее ацетилсалициловую кислоту, и сок калины, устраняющий спазмы. Затем больного нужно одеть и вывести на свежий воздух.
- В случае тревожных симптомов отравления и при подозрении, что пострадавший угорел, нужно срочно обеспечить поступление воздуха, обильно поить водой, подкисленной лимоном.
- При перегреве дают препарат с парацетамолом. Продолжать находиться в помещении с горячим паром после теплового удара чревато ухудшением состояния.
- Независимо от того, каковы причины боли (кроме аллергических реакций), можно попробовать в лечебных целях ароматерапию: эфирные масла мяты, ромашки и апельсина смешать в пропорции 5:2:2, добавить в чашу с водой, которую нужно разместить на горячей печи.
Настой зверобоя способен приглушить болевой синдром. Он готовится из стакана воды и столовой ложки травы, кипятится 15 минут и процеживается. Выпить травяной напиток можно уже в предбаннике, а затем продолжать принимать дома, но не более трех раз в день.
Аналогичным образом готовится целебный фиточай из бузины, пить его рекомендуется с медом.
Многие люди после посещения бани сталкиваются с головной болью, и это вызывает у них беспокойство. Причины могут быть различными. Во-первых, резкое изменение температуры — переход из горячего помещения в холодное может вызвать спазмы сосудов. Во-вторых, длительное пребывание в парной приводит к обезвоживанию, что также может стать причиной недомогания. Некоторые отмечают, что недостаток кислорода в закрытом пространстве бани может вызывать головокружение и дискомфорт. Кроме того, если человек страдает от гипертонии, высокие температуры могут усугубить состояние. Важно помнить о мерах предосторожности: пить достаточное количество воды, не оставаться в парной слишком долго и следить за своим самочувствием.
Как получить от банных процедур максимальный оздоровительный эффект
То, что перед физической тренировкой нужно провести разминку, неоспоримо. А поскольку пребывание в жаркой парилке является стрессом для сердечно-сосудистой системы, перед банным днем тоже желательно подготовить свой организм к нагрузке.
Головные боли после бани можно предотвратить, если:
- Заниматься закаливанием, используя контрастный душ или обтирания водой с постепенным понижением температуры. Если организм непривычен к резким скачкам температур, то на заход в парную вполне может отреагировать головной болью. Зимой так и хочется, на ходу снимая шапку, скорее забежать в баню, чтобы согреться. Но разумнее хоть несколько минут побыть в предбанном помещении и дать своим сосудам привыкнуть к более высокой температуре. Ведь на морозе они были сужены, а в парной им предстоит расшириться.
- За день до похода в баню пить фиточаи, учитывая индивидуальное артериальное давление. Гипертоникам показан чай из пустырника, мяты, ромашки, мелиссы, зверобоя. Гипотоники могут заварить травяной чай из тысячелистника, боярышника, черной смородины, крапивы, шиповника, малины, крапивы. Если давление в норме, то, во избежание его колебаний при воздействии горячего пара рекомендуется иван-чай. В течение суток нужно пить не больше 4 чашек травяного настоя одного вида, добавив мед.
- Хорошо отдохнуть перед банным сеансом.
- Стараться, чтобы в целом образ жизни был здоровым и активным: следить за физической формой, придерживаться правильного питания, ограничить напитки с большим содержанием кофеина, отказаться от сигарет и алкоголя, пить каждый день 1,5-2 литра воды в чистом виде.
В бане тоже есть правила техники безопасности во время отдыха, с которыми никто не удосуживается ознакомить под подпись, но их полезно знать для своего же здоровья. Тогда и польза от процедур будет максимальной, и головная боль после бани не потревожит.
Вопрос-ответ
Что делать, если после бани болит голова?
Много пить При таком состоянии поможет минералка без газа, в которую можно добавить лимон, чай из ромашки, калины, зверобоя, зеленый чай. Подышать свежим воздухом Измерить давление Лечь отдыхать
Почему после бани плохо себя чувствуешь?
В парилке сосуды расширяются, давление снижается, усиливается работа сердечной мышцы. В результате этого внутренние органы получают стресс и нагрузку.
Почему после бани упадок сил?
Все дело в том, что от тепла сосуды расширяются, ток крови замедляется. Именно поэтому мы чувствуем расслабленность в парилке. При снижении температуры сосуды сужаются и если это произойдет слишком резко, то может не выдержать сердце от резкого прилива крови или лопнуть сосуд в головном мозге, а это уже инсульт.
Почему после бани кружится голова и тошнит?
Основными симптомами теплового удара считаются повышенная температура тела (около 40–42°), головокружение, тошнота, рвота, резкая головная боль, потеря сознания и нарушение дыхания. Это состояние возникает при перегревании организма, вызванном чрезмерным нагнетанием жара в парной. Действия.
Советы
СОВЕТ №1
Перед посещением бани убедитесь, что вы хорошо отдохнули и находитесь в хорошем состоянии здоровья. Избегайте посещения бани при наличии головной боли, простуды или других заболеваний, так как это может усугубить ваше состояние.
СОВЕТ №2
Следите за уровнем гидратации. Питьевая вода перед и после посещения бани поможет избежать обезвоживания, которое может стать причиной головной боли. Рекомендуется выпивать достаточное количество воды, чтобы поддерживать баланс жидкости в организме.
СОВЕТ №3
Не проводите в парной слишком много времени. Ограничьте пребывание в сауне до 15-20 минут, чтобы избежать перегрева и перегрузки сердечно-сосудистой системы, что может вызвать головную боль.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на температуру и влажность в бане. Если вам становится слишком жарко или душно, выходите на свежий воздух, чтобы избежать головной боли и других неприятных ощущений.
