Протрузия грудного отдела, по сравнению с другими видами этого заболевания, встречается не очень часто. Наиболее подвержены появлению таких нарушений люди, профессионально занимающиеся некоторыми видами спорта, например, тяжелой атлетикой.
Если разобраться в механизме возникновения патологии, можно найти объяснение этому факту, а также понять, допускается ли бодибилдинг при протрузии грудного отдела, и каких рекомендаций следует придерживаться на тренировках.
Причины возникновения протрузии межпозвоночного диска
Появлению протрузии дисков между позвонками чаще всего предшествуют другие патологии опорно-двигательного аппарата, например, остеохондроз, сколиоз, кифоз. Причины их образования могут быть связаны как с серьезными травмами или наследственной предрасположенностью пациента, так и с образом жизни.
Малоподвижная деятельность, неправильная осанка и пренебрежение поддержанием хорошей физической формы обуславливают ослабление мышц спины. В результате ухудшается фиксация позвоночника и повышается риск возникновения выпячивания межпозвоночного диска.
С другой стороны, чрезмерное увлечение некоторыми видами спорта также может негативно сказываться на организме. Неграмотно подобранный комплекс упражнений создает слишком высокую нагрузку на позвоночный столб, делая его более подверженным заболеванию.
Врачи отмечают, что занятия бодибилдингом при протрузии грудного отдела требуют особого подхода и осторожности. Специалисты подчеркивают важность предварительной консультации с врачом-ортопедом или неврологом, чтобы оценить степень повреждения и определить допустимые нагрузки. Важно избегать упражнений, которые могут усугубить состояние, таких как тяжелые жимы или наклоны. Вместо этого рекомендуется сосредоточиться на укреплении мышц спины и кора с использованием легких весов и правильной техники. Врачи также советуют включать в тренировочный процесс растяжку и упражнения на гибкость, что поможет улучшить подвижность и снизить риск обострения. Правильный подход к тренировкам может способствовать улучшению общего состояния и восстановлению, однако самовольные занятия без контроля специалиста могут привести к серьезным последствиям.
Стадии патологии
Медицина различает три основных стадии заболевания, которые подразумевают различную симптоматику и определяют методы лечения, назначаемые больному. Скорость перехода патологии с одной стадии на другую зависит от причин ее возникновения и предпринимаемых мер.
Первая стадия
Под влиянием дегенеративных изменений хрящевые структуры между позвонками начинают истощаться. На фиброзном кольце, опоясывающем пульпозное ядро диска, образуются микроскопические трещины. На этом этапе пациент чувствует легкий дискомфорт, который больше напоминает физическую усталость и не предвещает серьезных проблем со здоровьем.
Занятия бодибилдингом при протрузии грудного отдела позвоночника вызывают много обсуждений среди специалистов и спортсменов. Многие считают, что силовые тренировки могут усугубить состояние, если не соблюдать осторожность. Однако при правильном подходе и индивидуально подобранной программе упражнений, бодибилдинг может стать полезным инструментом для укрепления мышечного корсета и улучшения осанки. Важно акцентировать внимание на упражнениях, которые не нагружают грудной отдел, а также включать в тренировку растяжку и укрепление мышц спины. Некоторые тренеры рекомендуют работать с легкими весами и избегать резких движений. В конечном итоге, успех занятий зависит от внимательного отношения к своему состоянию и консультаций с врачом или квалифицированным тренером.
Вторая стадия
Износ и утончение фиброзного кольца влечет за собой ухудшение правильной фиксации пульпозного ядра. Оно смещается со своей анатомической позиции, тем самым отклоняя диск от основной оси на 2-3 мм. У человека изменяется характер боли, что вынуждает его обращаться к врачу. На этом этапе выпячивание сопровождается более явными симптомами:
- резкие боли в позвоночнике, где локализуется патология;
- ухудшение мышечной упругости;
- онемение рук;
- головные боли и общее недомогание.
Третья стадия
Отсутствие лечения способствует быстрому развитию нарушения. Выпячивание усиливается, увеличивая риск разрыва фиброзного кольца, то есть, образования межпозвоночной грыжи. На этом этапе патология еще может поддаваться безоперационной терапии, и поэтому не стоит затягивать с началом лечения.
Классификация протрузий
Виды заболевания классифицируют в зависимости от ее локализации. Различают протрузию шейного, грудного или поясничного отделов позвоночника. При этом самыми распространенными можно назвать последние, а наиболее тяжелыми и болезненными считаются нарушения в области шеи.
Протрузия грудного отдела встречается значительно реже, потому что эта область позвоночника менее подвижна и имеет прочную защиту в виде ребер. Повреждения на участке в большинстве случаев возникают из-за механических нарушений, например, из-за регулярных поднятий тяжестей или наклонов вперед.
Физические упражнения при протрузиях
Умеренные физические нагрузки — один из лучших методов по устранению и профилактике протрузий, потому что они способствуют формированию прочной мышечной опоры для позвоночного столба. Лучше всего в борьбе с недугом подойдут занятия ЛФК, посещение бассейна или йогические практики. Самое главное при таком диагнозе — это детальное обсуждение и согласование всех нюансов выбранной физической активности с лечащим врачом.
Можно ли с протрузией позвоночника заниматься бодибилдингом
Далеко не все варианты физической активности одинаково полезны для здоровья. Если лечебная физкультура, бег или плавание не вызывают сомнений в этом случае, то тяжелая атлетика имеет ряд противопоказаний. Конечно, при наличии такого диагноза лучше всего отказаться от этой деятельности и отдать предпочтение более щадящим видам спорта, которые помогут поддерживать мышечный тонус.
Однако профессиональные бодибилдеры не всегда готовы решиться на неравноценную замену. Чтобы в каждом конкретном случае однозначно понять, можно ли с протрузией позвоночника заниматься бодибилдингом, необходимо проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях возможно продолжать тренироваться, но при условии детальной корректировки программы упражнений в соответствии с рекомендациями специалиста.
Бодибилдинг при протрузии грудного отдела позвоночника
Протрузия и бодибилдинг могут быть совместимы только в том случае, когда спортсмен с умом будет подходить к тренировкам. Прежде всего, необходимо регулярно в целях профилактики выполнять различные упражнения на растяжку позвоночника, таких как тяга Рейдера, вис на турнике или подтягивания.
Включать их следует в разминку, заминку, а также повторять между другими подходами. С максимальной аккуратностью следует подходить к становой тяге: при поднятии и резком опускании штанги вероятность повреждения позвоночного столба в грудном отделе увеличивается. Нужно тщательно следить за резкостью выполнения, грамотно распределять свои силы. По возможности лучше всего вообще исключить любые упражнения, оказывающие осевую нагрузку.
Не стоит пренебрегать использованием тяжелоатлетического пояса, который поможет избежать возможных травм. После тренировки не вредно будет пройти сеанс массажа, а также посетить баню или сауну. Это поспособствует расслаблению мышц, нормализует кровоток во всем теле.
Лечение и профилактика протрузий при помощи фитнеса
Некоторые упражнения при протрузии грудного отдела могут быть не только допустимы, но и полезны. Кроме того, специалистами разработаны комплексы лечебной физкультуры, которые направлены на снятие болевых ощущений и доступны пациентам на разных стадиях болезни. Поклонникам занятий в тренажерном зале и силовых тренировок рекомендуется добавить в свой обычный план следующие варианты:
- Скручивания туловища из лежачего положения, которые помогут качественно проработать мышцы спины.
- Гиперэкстензии.
- Подтягивания на турнике.
- Вертикальная тяга за голову и к груди.
- Упражнения с гантелями из сидячего положения с небольшим наклоном назад.
Заключение
Внимание к своему организму и забота о здоровье — обязанность каждого человека, но осознание и объективная оценка ее важности у некоторых происходит поздно. Выпячивание межпозвонковых дисков является серьезным диагнозом, который требует пересмотреть прежние привычки и предпочтения.
Занятия бодибилдингом при протрузии грудного отдела оказывают серьезную нагрузку на спину и не рекомендованы пациентам с такими нарушениями. Однако если человек не готов навсегда исключить увлечение тяжелой атлетикой из своей жизни, можно продолжить тренировки, внеся определенные коррективы в программу занятий. Самое главное, тщательно взвесить все «за» и «против», а также принять во внимание, какие осложнения могут произойти.
Вопрос-ответ
Какие упражнения нельзя делать при протрузии грудного отдела?
При протрузиях и грыжах противопоказаны осевые и ударные нагрузки, не рекомендуется бегать. Исключена работа с высоким сопротивлением до тех пор, пока у клиента не установятся корректные и техничные двигательные привычки. Нельзя делать чрезмерные сгибания/разгибания/скручивания позвоночного столба.
Читайте также:
Можно ли заниматься в спортзале с протрузиями?
При протрузии заниматься фитнесом не запрещено. Врач-реабилитолог подбирает комплекс упражнений, который обеспечит быстрый и стойкий положительный результат.
Можно ли качать спину при протрузии?
Но упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника можно выполнять только после снятия острой боли, под контролем специалиста. Комплекс ЛФК подбирает врач, учитывая физическую подготовку пациента, его хронические заболевания.
Можно ли делать жим лежа при протрузии?
Жим штанги. Делается упражнение в положении лежа и без моста. Вообще всегда старайтесь избегать долгих статичных положений (длительное стояние или сидение), которые могут стать причиной спазмов, Упражнения на плечи и руки.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий бодибилдингом обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут оценить состояние вашего здоровья и дадут рекомендации по безопасным упражнениям, которые не усугубят вашу протрузию.
СОВЕТ №2
Сосредоточьтесь на укреплении мышц спины и кора. Упражнения, такие как планки, легкие тяги и растяжка, помогут поддерживать правильную осанку и снизят нагрузку на грудной отдел позвоночника.
СОВЕТ №3
Избегайте упражнений с тяжелыми весами и резких движений, которые могут привести к травмам. Вместо этого выбирайте легкие веса и увеличивайте нагрузку постепенно, чтобы дать вашему телу время адаптироваться.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на технику выполнения упражнений. Правильная форма поможет избежать излишней нагрузки на позвоночник и снизит риск обострения протрузии. Если необходимо, работайте с тренером, который поможет вам освоить правильные движения.
