Семечки при беременности способствуют устранению многих проявлений токсикоза, снимают запоры, а также содержат витамины и микроэлементы. Однако будущим мамам нельзя забывать об определенных мерах безопасности.
Семечки подсолнуха для будущих мам: польза либо вред?
Полезность продукта и вредность определяется количеством употребления зерен и выполнением рекомендаций. Если грызть семена в небольших порциях, то однозначно семечки полезны в период ожидания малыша. Но когда женщина употребляет их в большом объеме либо не соблюдает определенные правила, продукт способен принести вред организму будущей матери и плоду.
Чем полезны семечки подсолнуха в период беременности?
В состав лакомства входят многие витамины и микроэлементы:
- Витамины группы А, Е, Д, РР, В.
- Фолиевая и никотиновая кислота.
- Магний, цинк, калий, фосфор и кальций.
Полезные свойства семечек подсолнуха в период вынашивания ребенка способствуют:
- укреплению костей;
- ускоренному заживлению небольших повреждений на коже и слизистых;
- повышению аппетита;
- облегчению токсикоза на ранних сроках беременности
- снижению изжоги;
- нормализации стула;
- улучшению состояния ногтей и волос;
- стиханию заболеваний печени и желчного пузыря.
Какую угрозу несет продукт для женщины в положении?
Во время ожидания ребенка любую пищу необходимо поглощать в малых количествах, употребление больших доз способно навредить будущей маме.
- Содержащиеся в ядрах подсолнуха масла в избыточном количестве могут вызвать тошноту и нарушение пищеварения. Будущая мама будет особенно ощущать дискомфорт во время токсикоза.
- Чрезмерный набор массы тела. Семечки весьма калорийны, крайне не рекомендуется потреблять свыше 100 граммов лакомства в сутки.
- Возникновение воспаления. Через микроскопические повреждения в полости рта инфекция со скорлупы проникает в организм и может вызвать различные заболевания.
- Повреждение защитной эмали. Во время очищения семян зубами есть риск повредить её, рекомендуется отделять ядра подсолнуха исключительно руками.
- Аллергические реакции. Семечки могут выступать в качестве сильных аллергенов. Нежелательно женщинам в положении пробовать новую пищу, употреблять её в больших количествах.
- В период сильного токсикоза данный продукт нужно есть с большой осторожностью и в малых количествах, он ухудшает выделение ацетона из организма.
В том случае, когда женщина все-таки переела этого лакомства, необходимо воздержаться от поедания ядер в течение нескольких суток.
Какие семечки при беременности предпочтительны?
Не все семена являются полезными, стоит придерживаться следующих рекомендаций:
- Желательно принимать в пищу сушеные зерна, в жареных не сохраняются питательные вещества.
- Употреблять необходимо только неочищенные семена.
- Кушать следует исключительно чистые семечки во избежание кишечной инфекции.
Правила употребления семечек
Существуют определенные рекомендации, позволяющие даме в положении сберечь здоровье и получить пользу от употребления зерен подсолнуха.
Как правильно есть семечки:
Читайте также:
- Покупать их следует сырыми, затем самостоятельно подсушивать и принимать в пищу в таком виде.
- Не стоит превышать суточную норму употребления семян: не больше 100 граммов.
- Крайне нежелательно кушать соленые зерна, они способствуют задержке воды в тканях организма.
- Принимать ядра подсолнуха в качестве дополнения к рациону. Не следует исключать другую полезную пищу.
- Нельзя приобретать очищенные семечки – защитная скорлупа бережет от действия вредных факторов.
- Нежелательно покупать товар в упаковке, никто не может дать гарантию качества содержимого пачки.
- Запрещается употребление залежалых зерен подсолнуха с прогорклым вкусом и желтыми ядрами.
- Обязательно помыть руки перед чисткой семян, иначе возможно заражение кишечной инфекцией, заболевание неблагоприятно действует на маму и ребенка.
Тыквенные семечки при беременности
По сравнению с семенами подсолнуха тыквенные семечки являются более полезными для организма дамы в положении. На организм беременной женщины они влияют следующим образом:
- Выводят тяжелый металл из организма.
- Избавляют от глистных заболеваний.
- Повышают иммунитет.
- Защищают от снижения зрения.
- Нормализуют уровень холестерина в крови.
- Употребление отвара семечек вместе с молоком поможет в борьбе с бессонницей.
- Избавляют от отеков за счет мягкого мочегонного действия.
Можно ли заесть изжогу и токсикоз?
В период вынашивания ребенка появление изжоги и тошноты не редкость. В своем составе семечки содержат необходимые полезные вещества, которые борются с этими проявлениями токсикоза.
Семечки от изжоги при беременности
Попадая в желудок, семена связываются с желудочным соком и нейтрализуют соляную кислоту, которая и является причиной этого дискомфорта за грудиной.
Суеверия о семечках
Часто можно услышать, будто во время беременности не следует употреблять семечки из-за суеверий.
- Малыш будет расти капризным и плаксивым.
- У крохи могут все время течь слюни и сопли.
- Ребёнок родится смуглым.
- Младенец появится на свет с длинными волосами.
- Роды окажутся тяжелыми из-за размягчения матки.
Вышеприведенным приметам верить не стоит: научно они никак не доказаны и не обоснованы. А такие нелепые разговоры способны привести к тому, что беременная станет нервозной – и тонус матки повысится.
Что говорят доктора?
Врачи не только не запрещают кушать продукт в период ожидания крохи, но и рекомендуют включать в пищу. Кушать семечки в интересном положении полезно: они способствуют нормализации здоровья и состояния будущей мамы. Если у беременной отсутствуют противопоказания к их употреблению, то их обязательно стоит добавлять в рацион, но кушать в умеренных количествах, чтобы не нанести вред себе и малышу.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Можно ли семечки на последнем сроке беременности?
Недостаток железа на этом сроке может привести к развитию анемии, как у матери, так и у ребенка. Жирная рыба, орехи, красное мясо, темно-зеленые овощи и семечки – вот те продукты, которые стоит употреблять в этот период беременности.
Можно ли есть семена в первом триместре?
Сбалансированное и разнообразное питание является ключом к здоровой беременности, и семена могут стать частью этого питания, если употреблять их осознанно.
Как семечки влияют на роды?
Полезные свойства семечек. По некоторым данным, семечки способствуют выделению окситоцина. Этот гормон отвечает за рефлекс молокоотделения, то есть обеспечивает свободное выделение молока в процессе сосания малышом груди. Помимо этого, окситоцин восстанавливает матку и профилактирует развитие послеродовой депрессии.
Советы
СОВЕТ №1
Перед добавлением семечек в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, подходят ли семечки именно вам, учитывая ваше состояние и индивидуальные особенности.
СОВЕТ №2
Выбирайте семечки в сыром или слегка обжаренном виде без добавления соли и специй. Это поможет избежать лишнего натрия и ненужных добавок, которые могут негативно сказаться на здоровье.
СОВЕТ №3
Употребляйте семечки в умеренных количествах. Несмотря на их полезные свойства, избыточное потребление может привести к нежелательным последствиям, таким как набор веса или проблемы с пищеварением.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на возможные аллергические реакции. Если вы никогда ранее не пробовали семечки, начните с небольшого количества и наблюдайте за реакцией организма.
