Дегенеративные заболевания позвоночника диагностируются у многих людей в возрасте от 30 лет и старше. В связи с этим часто встает вопрос о сохранении трудоспособности. По мнению специалистов, пациентам можно работать при протрузии 2 мм, но необходимо при этом соблюдать меры предосторожности. Если не прислушиваться к этим рекомендациям, состояние будет постепенно ухудшаться, что может закончиться полной потерей работоспособности в молодом возрасте.
Основной причиной протрузии являются дегенеративные изменения в позвоночнике. К провоцирующим факторам относятся значительные физические нагрузки при занятиях профессиональным спортом или тяжелым трудом, а также травмы спины и хронические обменные нарушения. Вызвать развитие патологии может также малоподвижный образ жизни и длительное пребывание в неудобной позе. Часто такое положение тела бывает связано с особенностями профессиональной деятельности человека.
Принцип выбора трудовой деятельности при протрузиях
Людям, у которых выявлена протрузия межпозвонковых дисков, необходимо ограничить некоторые виды физической активности. При этой патологии противопоказан подъем грузов массой более 7 кг, поэтому больным не следует заниматься тяжелым трудом. Категорически не рекомендуется спрыгивать с большой высоты, это тоже необходимо учитывать, приступая к профессиональной деятельности.
Людям с выраженным болевым синдромом не стоит выбирать работу, связанную с длительным пребыванием в одной позе, наклонами или резкими движениями. Все это может привести к ухудшению состояния. Нежелательно также находиться в условиях низких температур и при сильных сквозняках.
Врачи подчеркивают, что при протрузии диска 2 мм важно выбирать виды труда, которые минимизируют нагрузку на позвоночник. Рекомендуются занятия, связанные с легкой физической активностью, такие как работа в офисе с возможностью периодических перерывов для разминки. Специалисты советуют избегать длительного сидения и подъема тяжестей, так как это может усугубить состояние.
Для облегчения боли при работе врачи рекомендуют использовать эргономичную мебель, которая поддерживает правильную осанку. Также полезно выполнять простые упражнения на растяжку и укрепление мышц спины. Применение теплых компрессов и массаж может помочь снять напряжение. Важно следить за своим состоянием и при ухудшении симптомов обращаться к специалисту для коррекции режима труда и лечения.
Подходящие профессии при протрузии 2 мм
Если размер выпячивания не превышает 2 миллиметров, оно не давит на корешки спинномозговых нервов и не вызывает боли, можно заниматься практически любыми видами профессиональной деятельности за исключением тяжелого физического труда.
Оптимальной при поражении позвоночника будет трудовая деятельность в теплом хорошо проветриваемом помещении без сквозняков, связанная с умеренной физической активностью. Это может быть профессия медицинского работника, педагога, инженера, некоторые рабочие специальности (электрик, техник и пр.). Если нет болей в спине и шее, допускается работа парикмахера, продавца и другие, связанные с длительным пребыванием на ногах.
Людям с протрузией диска размером около 2 мм не противопоказана и любая сидячая работа – бухгалтера, офис-менеджера и др. Однако следует помнить о необходимости периодически менять положение тела и делать легкую разминку.
Что можно сделать для облегчения болей во время работы
Далеко не всегда у пациента с протрузией позвоночника есть возможность сменить род деятельности. К тому же патология позвоночника может напоминать о себе не постоянно, а время от времени, вызывая у пациента приступ боли и ограничение подвижности. В этом случае необходимо приложить все усилия, чтобы не дать болезни запускаться и сделать свое пребывание на работе максимально комфортным. С этой целью можно использовать лекарственные и физические методы воздействия.
Сильный дискомфорт в шее или пояснице – повод для обращения к специалисту. Врач назначит медикаментозные препараты, которые помогут купировать боль и восстановить подвижность спины. Возможно потребуется стационарное лечение.
Помимо лекарственного воздействия эффективными методами снятия боли являются физические – массаж, гимнастика и пр. С их помощью можно улучшить кровообращение и питание мягких тканей, укрепить мышечный корсет и улучшить общее состояние.
Снять боль и воспаление можно с помощью средств народной медицины – растираний, компрессов, домашних мазей. Однако следует помнить, что эти снадобья лишь снимают симптоматику, но не влияют на причину дискомфорта.
При протрузии диска 2 мм многие люди сталкиваются с необходимостью адаптировать свою трудовую деятельность, чтобы избежать ухудшения состояния. Важно выбирать виды труда, которые минимизируют нагрузку на позвоночник. Например, работа в сидячем положении с правильной эргономикой, использование специального кресла и столов, а также регулярные перерывы для разминки могут существенно облегчить симптомы.
Некоторые рекомендуют занятия, связанные с легкой физической активностью, такие как плавание или йога, которые помогают укрепить мышцы спины и улучшить гибкость. Также стоит обратить внимание на методы релаксации, такие как медитация или дыхательные практики, которые могут снизить уровень стресса и, соответственно, напряжение в мышцах. Важно помнить, что консультация с врачом или физиотерапевтом поможет подобрать индивидуальные рекомендации и способы облегчения боли.
Укрепление мышечного корсета
Чтобы позвоночник сохранял свой физиологический изгиб и функционировал нормально, необходимо регулярно заниматься лечебной гимнастикой. Во время тренировок не следует делать резких движений, все упражнения выполняются плавно и медленно.
Нагрузки во время занятий нужно увеличивать постепенно, примерно со второй недели. Если в процессе возникает боль, необходимо прекратить упражнение. Перед началом полезно принять теплый душ или ванну. А вот пить воду во время тренировки не следует.
Лечебной гимнастикой лучше всего заниматься в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе. Обувь и одежда должны быть удобными. Примерный комплекс упражнений можно посмотреть ниже.
Полезной нагрузкой при протрузии является плавание в бассейне. Водные тренировки позволяют дать равномерную нагрузку на все мышцы, снять спазм и ущемления, улучшают самочувствие и возвращают позвоночнику гибкость.
Ортопедические приспособления
Для улучшения осанки и поддержания позвоночника можно использовать ортопедические корсеты и бандажи для спины. Выбирать для себя наиболее подходящую модель необходимо после консультации со специалистом. Приспособления для позвоночника бывают мужские и женские. Они выполняют идентичные функции, однако имеют различия в своей форме.
Такие корсеты или бандажи можно приобрести в специализированных магазинах или ортопедических мастерских. При покупке готового изделия желательно перебрать несколько вариантов, чтобы найти для себя наиболее подходящую модель.
Массаж и упражнения на растяжение мышц
Чтобы уменьшить боль в спине при протрузии, полезно делать упражнения на расслабление и растяжение мышц. Разработать индивидуальный комплекс поможет врач или инструктор ЛФК. Заниматься гимнастическими упражнениями на растяжку желательно вне периода обострения. При острой боли лучше обеспечить спине покой. Одним из несложных вариантов являются упражнения на турнике. Перед началом тренировки нужно сделать небольшую разминку.
После окончания нельзя спрыгивать с перекладины – это может привести к дополнительному травмированию позвоночника. Лучше спускаться с помощью небольшой скамейки или подставки.
Для снятия боли и спазма, укрепления мышечного корсета и восстановления гибкости позвоночника полезно несколько раз в год проходить курсы массажа. Проводить такое лечение должен только квалифицированный опытный специалист.
Первый этап массажа – поглаживание. Далее выполняется растирание со смещением кожи и подкожной клетчатки. Более глубокое воздействие проводится с помощью разминания фалангами пальцев, ребрами ладоней и сжатыми кулаками. Завершается сеанс расслабляющим воздействием – поглаживанием и потряхиванием.
Переоборудование рабочего места
Пребывание в одной и той же неудобной позе в течение длительного времени способствует ухудшению состояния позвоночника. Чтобы этого избежать, важно правильно оборудовать свое рабочее место. Для тех, кто ведет сидячий образ жизни, необходимо обзавестись удобным рабочим креслом. Стол должен быть подходящей высоты, чтобы не возникало необходимости постоянно сидеть согнувшись.
Полезно расположить мебель и офисную технику на рабочем месте так, чтобы периодически вставать и делать несколько шагов (к телефону, принтеру и пр.) Людям, которые большую часть дня проводят стоя, необходимо периодически присаживаться, чтобы дать спине отдохнуть.
Кем при протрузиях работать вредно
Существует ряд профессий, которые являются противопоказанными при протрузиях и грыжах позвоночника. Все они связаны с неблагоприятным воздействием на позвоночник физических факторов – тяжестей, низких температур, резких наклонов шеи и туловища, прыжков с большой высоты.
Людям, у которых выявлена патология позвоночника, необходимо отказаться от всех видов труда, которые связаны с подобными вредностями. В перечень не рекомендованных профессий при протрузиях входят:
- грузчики;
- разнорабочие;
- монтажники;
- каменщики;
- шахтеры;
- лесорубы;
- кузнецы;
- работники сельского хозяйства.
Этот список далеко не полный. Причинить вред здоровью может также воздействие вибрации, поэтому нежелательной считается работа водителя, особенно профессиональных категорий. Чтобы определить, можно ли работать при протрузии в той или ной сфере, лучше всего проконсультироваться со специалистом.
Если лечение протрузии было проведено успешно и у пациента наблюдается длительная стойкая ремиссия, в некоторых случаях разрешается вернуться к нежелательным видам деятельности. Однако делать это можно только под наблюдением врача.
Заключение
Перечень специальностей, по которым можно работать при протрузии 2 мм, достаточно обширен. Исключение составляет тяжелый физический труд и виды деятельности, связанные с длительным пребыванием на холоде. Чтобы облегчить боль в спине, необходимо заниматься лечебной физкультурой, делать массаж и носить специальные корректирующие приспособления.
Вопрос-ответ
Как облегчить боль при протрузии?
Чаще всего при протрузии поясничного отдела позвоночника врач назначает нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Они устраняют боль и воспаление. В некоторых случаях показаны миорелаксанты для снятия мышечного спазма.
Какие нагрузки запрещены при протрузии?
Длительный бег, прыжки и тяжелая атлетика. Конный спорт. Упражнения в тренажерном зале с утяжелителями весом более 5 кг. Футбол, хоккей и другие травмоопасные виды спорта. Горнолыжный спорт. Гольф, бадминтон, теннис.
Какой размер протрузии опасен?
Протрузия: разновидности и стадии легкую стадию, размеры протрузии не более 1 мм, умеренную стадию, деформация в диапазоне от 1 до 3 мм, патология легко обнаружаема, лечение можно начать в кратчайшие сроки, тяжелую стадию. Протрузия более 3 мм, высокий риск перехода деформации в состояние грыжи.
Что нельзя делать при протрузии межпозвоночных дисков?
Купание в горячей воде и посещения сауны, поднятие тяжелых предметов и другие физические нагрузки.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте сидячие или полусидячие позиции при работе. Используйте эргономичные стулья с поддержкой для поясницы, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Регулярно меняйте позу и делайте перерывы для разминки.
СОВЕТ №2
При выполнении физических задач старайтесь избегать поднятия тяжестей и резких движений. Если работа требует физической активности, используйте специальные приспособления, такие как тележки или подъемники, чтобы минимизировать нагрузку на спину.
СОВЕТ №3
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Это поможет поддерживать позвоночник в правильном положении и снизит риск обострения боли. Консультируйтесь с врачом или физиотерапевтом для подбора безопасных упражнений.
СОВЕТ №4
Используйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, чтобы справляться с болевыми ощущениями и стрессом. Это поможет вам оставаться спокойным и сосредоточенным во время работы, что также может снизить восприятие боли.
