Почему после сна может болеть голова? Причины и их лечение

Во время сна человеку просто необходимо восстановить силы. Только в этом случае он получает заряд энергии, который помогает организму функционировать в нормальном режиме. Однако бывают ситуации, когда человек ежедневно испытывает головные боли по утрам, хотя, казалось бы, сон был полноценный, и причин для их появления нет.

В этой статье мы расскажем о том, почему возникают утренние головные боли и почему болит голова после дневного сна.

Почему после сна болит голова и о чем может сказать характер боли

Если у человека болит голова после сна, и это происходит систематически, то важно не просто снять некомфортные ощущения, но и устранить саму причину их появления.

Систематическая головная боль после сна может быть разной. По характеру этой боли можно понять причину ее происхождения и, как следствие, выбрать оптимальные методы борьбы с подобными явлениями.

Наличие у человека определенных заболеваний может вызывать головные боли после пробуждения. Вот лишь некоторые из них (с описанием характера болевых ощущений):

1. Остеохондроз позвоночника (в шейном отделе) – боль, как правило,  приступообразная;  появляется  из-за неудобного положения во время сна днем или ночью, а также при резком повороте головы.  Чаще такая боль дает о себе знать утром и распространяется лишь на одну часть головы. Бывают случаи, когда резкое появление болевых ощущений может сопровождаться шумом в ушах и даже частичной потерей слуха.
2. Грипп – боль острая, охватывающая не только всю голову, но и отдающая в виски и глазные яблоки. Боль возникает в любое время суток, в том числе и после сна. О наличии гриппа человеку скажет повышение температуры тела с последующим присоединением катаральных явлений.
3. Инсульт (острый) —  головная боль сильнейшая и резкая.
4. Гайморит – наблюдается давящая головная боль в области  щек, лба и глаз. Сопровождается хронической заложенностью носа, а иногда и незначительным  повышением температуры.

Многие врачи отмечают, что головная боль после сна может быть вызвана несколькими факторами. Одной из основных причин является неправильная поза во время сна, что может привести к напряжению мышц шеи и спины. Также недостаток кислорода в комнате или использование неудобной подушки могут способствовать возникновению дискомфорта.

Некоторые специалисты указывают на то, что изменения в режиме сна, такие как слишком долгий или слишком короткий сон, могут вызывать головные боли. Кроме того, мигрени и кластерные головные боли могут проявляться именно после пробуждения.

Для лечения врачи рекомендуют обратить внимание на качество сна: использовать удобные подушки, поддерживать оптимальную температуру в комнате и следить за режимом. Важно также избегать стрессов и перегрузок перед сном. Если головные боли продолжаются, стоит обратиться к специалисту для более детального обследования и назначения адекватного лечения.

Почему после сна болит голова

Боль как свидетельство патологий головного мозга

Различные патологии головного мозга:

• Опухоли – даже новообразования небольшого размера могут вызывать боль, головокружения, тошноту, рвоту, а также подавленное состояние.  Основная причина – повышение ВЧД (внутричерепного давления). Помимо этого, нередко наблюдается следующая симптоматика:  нарушение речевой функции, парезы, параличи, снижение чувствительности, а также судороги и пр. Подобные явления зависят от того, какая именно часть головного мозга поражена.
• Менингит (менингоэнцефалит, арахноидит и пр.) – воспалительные заболевания, которые поражают как сам мозг, так и его оболочки. В этом случае головные боли после сна очень сильные, сжимающие и резкие. Они  сопровождаются слабостью, лихорадкой, потливостью, а также характерными менингеальными симптомами (к примеру, свето —  и звукобоязнью, а также ригидностью/рефлекторное сокращение затылочных мышц, которое проявляется в неспособности пациента наклонять голову). Кроме того, может возникнуть симптоматика, схожая с наличием опухоли (к примеру, парезы, судороги, а также нарушения функционирования зрительного и слухового аппаратов и пр.).
• Сотрясение мозга — может быть источником головной боли в течение длительного периода времени после травмы (до нескольких лет). При этом могут наблюдаться головокружения, тревожность, снижение концентрации внимания, излишняя  раздражительность и пр.

Мигрень – выделяют 2 основные формы этого заболевания.

И отдельно — паразитарный вариант развития проблемы.

1. С предупредительными симптомами (аурой) – для начальной стадии приступа характерны  локально неврологические симптомы (тошнота, светобоязнь), а затем появляется интенсивная боль, которая может продолжаться от 1-3 часов до нескольких суток.
2. Без предупредительных симптомов – чаще всего человек просыпается с головной болью после сна утром. Боль медленно нарастает и достигает пика через несколько часов. В течение этого времени боль из височной области постепенно распространяется на всю половину головы. При этом возможны: брадикардия, тошнота, артериальная гипертензия. Сильная головная боль при таких приступах может преследовать человека в течение нескольких суток, а затем постепенно затухает, оставляя ощущение тяжести в голове.
3. Наличие паразитарных заболеваний – иногда человек не знает, почему после дневного сна болит голова, или в чем причины его недомоганий с утра. А секрет кроется в наличии в организме паразитов — возбудителей определенных заболеваний (к примеру, эхинококкоза и пр.). Эхинококковая киста может локализоваться и в мозгу. Тогда пузырь, в котором находится паразит, постепенно увеличиваясь в размерах, сдавливает различные структуры головного мозга. Итогом могут стать судороги, нарушение иннервации конечностей, понижение чувствительности и ухудшение слуха и зрения.

Как видите, причин, по которым может произойти возникновение цефалгического синдрома после сна более чем достаточно.

Давайте рассмотрим более подробно некоторые из них.

Заболевания сосудистой системы

К ним относятся поражения сосудов разного уровня внутри головного мозга.

А именно:

1. Атеросклероз сосудов головного мозга в сочетании с артериальной гипертензией может привести к хроническому нарушению кровообращения в мозгу.  Утренняя головная боль в этом случае – это не единственный симптом. К нему присоединяются: ухудшение памяти, некоторое снижение интеллектуальных способностей, головокружение, болезненность в глазах, онемение конечностей, а реже – потеря сознания.
2. Васкулиты (воспаление сосудов головного мозга) – у пациента при таком диагнозе по утрам болит голова, а днём боль приобретает пульсирующий характер.

Многие люди сталкиваются с головной болью после сна, и это явление вызывает множество вопросов. Причины могут быть разнообразными: от неправильной позы во время сна до недостатка кислорода в комнате. Часто головная боль возникает из-за напряжения мышц шеи и плеч, что связано с неудобным матрасом или подушкой. Также стоит учитывать, что недостаток сна или его избыток могут негативно сказаться на самочувствии.

Лечение зависит от причины. Если проблема в позе, стоит обратить внимание на выбор постельных принадлежностей. Регулярные физические упражнения и растяжка помогут снять мышечное напряжение. Важно также следить за режимом сна — стараться ложиться и вставать в одно и то же время. Если головные боли становятся хроническими, стоит обратиться к врачу для более детального обследования.

Постоянно болит голова? Узнайте настоящую причину

Другие причины головной боли после сна

Отдельного внимания заслуживают  моменты, которые тоже провоцируют появление после сна головной боли.

К ним можно отнести:

• длительное пребывание в стрессовых и депрессивных состояниях;
• нарушения сна из-за храпа либо апноэ (кратковременной остановки дыхания у спящего человека);
• злоупотребление снотворными препаратами на протяжении длительного периода;
• обезвоживание организма и пр.

Головная боль по утрам: как избавиться

Если  утром болит голова, и происходит это систематически, то обязательно нужно обратиться к врачу  и пройти соответствующее обследование.  Однако, если головная боль с утра или после дневного сна не относится к патологическим состояниям, и это будет подтверждено специалистами, то можно попытаться купировать проявления не комфортных явлений несколькими способами.

Почему после сна болит голова?

Уменьшить воздействие раздражающих факторов

Стоит пересмотреть свой ежедневный распорядок и внести коррективы таким образом, чтобы свести к минимуму  возникновение стрессовых ситуаций.  Грамотное чередование периодов напряженной работы с кратковременными передышками, отказ от вредных привычек (курения и злоупотребления алкоголем), а также ограничение времени пребывания за компьютером и перед телевизором способны существенно снизить психологическое переутомление, что позитивно скажется на качестве сна.

Самостоятельно проводить массаж головы

Рефлекторные движения, которые человек выполняет, растирая шею или массируя определенную область головы, в те моменты, когда ощущает после сна головную боль, являются самомассажем.  Снять головную боль после сна можно, втирая в височную область бальзам «Звездочка».

Еще более эффективным будет массаж с использованием современных приборов, а в идеале – прохождение курса у профессионального массажиста, который, используя специальные техники, снимет имеющиеся спазмы.

Употреблять достаточное количество воды

Сбалансировать ежедневное потребление жидкости – это реальная возможность уменьшить головную боль с утра после сна.

Чистую воду (без сахара и газа) нужно начинать пить, едва проснувшись.

Полезными будут также натуральные фруктовые соки и фито чаи, а вот напитки с кофеином могут спровоцировать повторное появление головных болей утром и после дневного сна.

Делать лечебные компрессы

Если утром беспокоят головные боли, можно  сделать компресс из листьев  белокочанной капусты либо репчатого лука, приложив его к височной области.

Принимать прохладный душ

Одной из причин, почему появляется головная боль с утра после сна, может быть расширение кровеносных сосудов. Приведению их в тонус способствует прохладный или даже холодный душ. Можно принимать душ, постепенно снижая температуру воды. Подобные процедуры полезны даже ребенку и способны существенно закалить организм и улучшить самочувствие, обеспечив заряд бодрости на весь день.

Наладить режим, обеспечив себе полноценный сон.

Для этого:

• ложиться и просыпаться нужно в одно и то же время;
• спальное помещение следует хорошо проветривать;
• кровать должна быть удобной.

Заключение

Если все же, просыпаясь утром, Вы систематически ощущаете сильную, не стихающую головную боль, стоит найти собственные варианты расслабления и улучшения не только качества сна, но и самочувствия после пробуждения.

Для кого-то хорошим вариантом будет прогулка на свежем воздухе, для кого-то – занятия в бассейне или тренажерном зале, а кому-то поможет медитация перед сном.

Вариантов множество, главное — найти оптимальный именно для себя.

Постепенно головные боли после дневного сна или утром уйдут в прошлое, уступив место приятному пробуждению и хорошему самочувствию.

Вопрос-ответ

Как избавиться от головной боли после долгого сна?

Примите обезболивающее, отпускаемое без рецепта. Пейте достаточное количество воды. Найдите спокойное и темное место, чтобы отдохнуть. Используйте холодные компрессы. Помассируйте кожу головы, шею и мочки ушей.

Почему каждое утро после сна болит голова?

Головная боль после сна Первая причина, по которой голова болит после сна – это передавливание кровеносных сосудов головы и шеи. Если вы долго лежите на одном боку – сосуды на этой стороне головы передавливаются, сужаются – возникает отек, который еще долго не позволит возобновиться нормальному кровообращению.

Как избавиться от ночных головных болей?

Для того чтобы уменьшить интенсивность ночной головной боли, увеличить промежуток между приступами, необходимо заниматься спортом, правильно питаться, соблюдать режим сна и отдыха, отказаться от вредных привычек. Однократные эпизоды ночной головной боли устраняются анальгетиками.

Как избавиться от головной боли с утра?

Наладить режим. Частая причина утренних недомоганий — банальный недосып. Пересмотреть привычки. Обустроить спальное место. Проветривать комнату перед сном.

Советы

СОВЕТ №1

Проверьте качество своего сна. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Используйте удобный матрас и подушки, чтобы поддерживать правильное положение головы и шеи во время сна.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на режим сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы установить стабильный циркадный ритм, что может помочь предотвратить головные боли.

СОВЕТ №3

Следите за своим уровнем гидратации. Недостаток жидкости может приводить к головным болям, поэтому пейте достаточное количество воды в течение дня и перед сном.

СОВЕТ №4

Избегайте употребления алкоголя и кофеина перед сном, так как они могут нарушать качество сна и способствовать появлению головной боли по утрам.