Употребление фиников при беременности полезно и питательно, сухофрукт станет прекрасной заменой не натуральных сладостей.
Правила питания финиками
Перед употреблением продукт следует промыть водой. Поделите сухофрукт на две части, надрезав ножом и выньте косточку, необходимо убедится в отсутствии червей в сухофрукте. Идеальный вариант, в сочетании с порцией фиников, чашка чая (черного/зеленого) без сахара.
Кушать плоды можно не только в первозданном виде, но и готовить различные десерты и напитки с их добавлением. Польза в данном случае не уменьшится.
Врачи отмечают, что финики могут быть полезны для беременных женщин как на ранних, так и на поздних сроках. Эти плоды богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и поддержанию уровня энергии. На ранних сроках финики могут помочь в борьбе с усталостью и тошнотой, благодаря высокому содержанию сахаров и питательных веществ.
На поздних сроках их употребление может способствовать подготовке организма к родам, так как финики содержат природные сахара и вещества, которые могут стимулировать сокращения матки. Однако врачи рекомендуют соблюдать умеренность, так как избыточное количество сахара может привести к набору лишнего веса. Важно также учитывать индивидуальные особенности здоровья каждой женщины и консультироваться с врачом перед внесением изменений в рацион.
Простой рецепт смузи
- 5-6 фиников;
- Половинка банана;
- Вода/молоко (по вкусу);
- Дополнительно добавьте: ягоду, шпинат, другие фрукты.
Смешиваете все ингредиенты одновременно с помощью блендера и наслаждаетесь напитком
Сколько кушать фиников при беременности
Финики – продукт, безусловно, невероятно полезный, но усердствовать с ним не стоит. Данный сухофрукт обладает самым высоким гликемическим индексом, а значит влияет на вес (при безмерном употреблении продукта набор лишнего веса неизбежен). Нормальное количество плодов в сутки для будущей мамы – до 15 штук.
На поздних сроках беременности нужно кушать минимум 4–5 фиников в день. Это поможет женскому организму подготовиться к родам. Кстати, после рождения малыша отказываться от вкусного десерта также не нужно. Он будет очень полезен в период кормления грудью.
Продукт не должен стать основным в вашем рационе. Сладость может только дополнять и разнообразить питание, а не вытеснять все остальное.
Бытует мнение, якобы на финиках и воде нормально прожить несколько месяцев и не истощить организм. Беременность – не лучшее время для экспериментов, не стоит рисковать здоровьем маленького человека.
Финики во время беременности невероятно полезные плоды, которые способны обеспечить множеством необходимых веществ маму и кроху. Тем не менее следует проконсультироваться с врачом, чтобы точно знать – о безопасности их употребления в конкретном случае без вреда будущему ребенку.
Лечащий врач порекомендует исключить продукт из меню, в случае проблем с весом у будущей мамы. Финики очень калорийны и чрезмерное употребление приводит к набору массы тела и проблемам со здоровьем.
Финики — это не только вкусное, но и питательное лакомство, которое многие беременные женщины включают в свой рацион. На ранних сроках беременности финики могут помочь справиться с токсикозом благодаря высокому содержанию сахаров и витаминов. Они обеспечивают организм энергией и способствуют улучшению пищеварения. Однако важно помнить о мере, так как избыточное потребление может привести к набору лишнего веса.
На поздних сроках беременности финики становятся особенно полезными. Исследования показывают, что они могут способствовать подготовке организма к родам, помогая размягчить шейку матки. Кроме того, финики содержат много клетчатки, что помогает предотвратить запоры, распространённые среди беременных. Тем не менее, перед добавлением фиников в свой рацион, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы учесть индивидуальные особенности здоровья.
Когда нельзя есть сухофрукт
Даже то, что финики обладают таким количеством полезных свойств, не отменяет некоторые противопоказания в период беременности.
В период беременности продукт следует принимать с осторожностью, склонным к аллергиям и имеющим сахарный диабет женщинам. Употребление фиников может повысить уровень сахар в крови.
Женщины, которые страдают язвенными болезнями, либо проблемами с кишечником кушать сладость могут, но в ограниченном количестве и только с одобрения врача.
Беременные женщины, у которых непереносимость фруктозы также должны отказаться от продукта. Не переваренная фруктоза накапливается в организме и приводит к вздутию либо диарее.
Полезные свойства фиников
Издавна известно, финики обладают огромным количеством витаминов и минералами, которые столь необходимы женщине в интересном положении.
В состав восточной сладости входит фруктоза (намного полезнее и легче усваивается, чем глюкоза), В2, фолиевая кислота, кальций, фосфор, калий, окситоцин и многое другое. Все составляющие крайне необходимы для нормального созревания и функционирования нового организма, а окситоцин необходим беременной (именно он принимает участие в родовом процессе).
Витамин В2 помогает сжечь белки, жиры и углеводы в результате чего вырабатывается достаточное количество энергии.
Фолиевая кислота предотвращает развитие различного рода пороков у нерождённого малыша и обеспечивает правильное формирование нервной системы крохи.
Читайте также:
Кальций необходим для крепких костей и здоровых зубов, а калий помогает поддерживать необходимый водный баланс организма мамы и малыша.
Окситоцин во время беременности укрепляет стенки матки, отвечает за протекание родовых схваток и стимулирует их. В современных медицинских препаратах, действие которых направлено на ускорение процесса родов и его обезболивания, применяется именно этот гормон.
Кроме того, финики при беременности прекрасно укрепляют иммунную систему и защищают беременную женщину от вирусов и простуд. Во время ожидания малыша многие женщины страдают от анемии, которая наносит значительный вред крохе – ему не хватает воздуха. Финики замечательно устраняют и данную проблему.
Облегчить состояние во время беременности при сильном токсикозе, помогут финики. Промойте плоды, залейте их кипящим молоком и дайте немного настояться. Пейте теплым, по 200-250 мл. за один прием.
Выбираем финики
Для того, чтобы восточная сладость принесла максимум пользы беременной женщине – она должна соответствовать стандарту высокого качества. Помните, грязные или пропавшие тропические фрукты могут привести к отравлению.
Итак, выбирая финики беременные женщины должны обращать внимание на их внешний вид и запах. На поверхности фрукта должны отсутствовать следы плесени, пятен и гнили. Аромат приятный, не резкий и не вызывающий сомнительных ощущений. Поинтересуйтесь у продавца откуда продукт и сроками годности.
Хорошие, качественные финики имеют блестящую и гладкую поверхность, ровную форму и незначительную сморщенность. Цвет ровный и натуральный.
Упакованный продукт поддается специальной обработке для более длительного хранения. Чаще всего магазинные финики обрабатывают растворами серы и серных газов. Оба вещества вредны здоровью мамы и ребенка. В случае поглощения такого продукта, возможно раздражение слизистой оболочки пищевода повлекшего за собой воспалительный процесс. Длительное поедание обработанных фиников вызывает язву.
Отзывы с форумов
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Можно ли есть финики при беременности на ранних сроках?
Финики востребованы на ранних сроках из-за содержания в своем составе фолиевой кислоты. Этот элемент важен для нормального развития плода. Если беременная будет каждый день употреблять в пищу небольшое количество фиников, ее организм будет получать необходимую дозировку этого витамина.
Можно ли есть финики на 39 неделе беременности?
Финики отлично подходят беременным, ведь отличаются высоким уровнем содержания фолата. Обилие витамина К также делает финики важным элементом в рационе будущих матерей.
Когда можно начинать есть финики, чтобы размягчить шейку матки?
Подготовка тела к родам. Рекомендуется употреблять около 80 граммов фиников в день, что примерно соответствует 3-4 финикам сорта «меджул» или 5-6 красным финикам. Вы можете начать употреблять финики с 36-й недели беременности, но обязательно воздержитесь от их употребления, если у вас диагностирован гестационный диабет.
Советы
СОВЕТ №1
Перед добавлением фиников в свой рацион, особенно на ранних сроках беременности, проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать возможных аллергий или нежелательных реакций.
СОВЕТ №2
Употребляйте финики в умеренных количествах. Несмотря на их полезные свойства, они содержат много сахара, что может привести к набору лишнего веса или повышению уровня сахара в крови.
СОВЕТ №3
Выбирайте качественные финики без добавленных консервантов и сахара. Обратите внимание на упаковку и старайтесь покупать органические продукты, чтобы минимизировать риск воздействия химических веществ.
СОВЕТ №4
Финики могут быть отличным источником энергии, особенно в третьем триместре. Используйте их как здоровую закуску, но комбинируйте с другими продуктами, такими как орехи или йогурт, для сбалансированного питания.
