Обычно на этапе подготовки к зачатию наибольшую ответственность проявляют женщины, а будущие отцы чаще всего пренебрегают заботой о собственном здоровье. Однако обеспечение оптимальных условий для оплодотворения яйцеклетки, вынашивания и рождения ребенка в равной степени зависят от обоих родителей. Важнейшую роль играют витамины для мужчин при планировании беременности, нормализующие содержание половых гормонов и благотворно влияющие на общее состояние организма.
Зачем витамины будущему отцу?
Витамины для мужчин для зачатия ребёнка способствуют улучшению работы всех органов и систем:
- Увеличивается физическая выносливость и сила;
- Улучшается качество спермы;
- Повышается потенция;
- Восстанавливаются нервные клетки;
- Крепнет иммунитет.
Перед подготовкой к зачатию будущим папам желательно пройти обследование для определения имеющихся заболеваний и их своевременного лечения. На основании полученных данных врач сможет подобрать оптимальные варианты восстановления мужского организма и витаминно-минеральные комплексы, ведь здоровье будущего малыша на 50% зависит от отца.
Список веществ, повышающих вероятность наступления беременности, возглавляют витамины группы В (2, 6, 9, 12), A, C, E. Также мужчинам назначают комплексы, содержащие цинк, йод, фолиевую кислоту, селен, L-карнитин.
Выполнять рекомендации врача с особой тщательностью необходимо при наличии следующих проблем:
- Нарушения потенции;
- Скудное меню;
- Постоянные стрессы, недосып и усталость;
- Употребление алкоголя, курение;
- Склонность к простудным заболеваниям при ослабленной иммунной системе;
- Наличие хронических патологий.
Если мужчина имеет одну или несколько из перечисленных проблем, начинать подготовку к зачатию следует за шесть-девять месяцев до предполагаемого зачатия.
При планировании ребенка врачи рекомендуют мужчинам обратить особое внимание на выбор витаминов. Специалисты подчеркивают, что определенные микроэлементы играют ключевую роль в поддержании здоровья сперматозоидов и повышении фертильности. Витамины группы B, особенно B12 и фолиевая кислота, способствуют улучшению качества спермы. Витамин D также важен, так как его недостаток может негативно сказаться на репродуктивной функции. Кроме того, антиоксиданты, такие как витамин C и E, помогают защитить клетки от окислительного стресса. Врачи советуют мужчинам проконсультироваться с врачом перед началом приема витаминов, чтобы подобрать оптимальный комплекс, учитывающий индивидуальные потребности и состояние здоровья.
Правильное питание плюс витамины
Рацион современного мужчины полон вредных жиров, мучного, продуктов быстрого приготовления и полуфабрикатов. Такое питание может привести к многочисленным проблемам не только с пищеварением, но и с сердцем, а также сексуальным расстройствам. Даже у вполне здорового человека бывают затруднения при зачатии малыша в связи с постоянными стрессами, плохой экологией и вредными привычками. Всё это легко поддаётся коррекции при рациональном питании и занятиях спортом.
Многие жизненно важные вещества не способны синтезироваться внутри организма, и их можно получить только извне. Частично дефицит восполняют из пищи, однако для того чтобы получать суточную норму микроэлементов, нужно съесть огромное количество продуктов, что приводит к ожирению и последующим осложнениям. Поэтому рекомендуется вводить в рацион БАДы. Подходящие витаминные комплексы для мужчин при планировании беременности сможет подобрать специалист и дать рекомендации по их использованию.
Для того чтобы не навредить здоровью и получить положительный результат, важно правильно сочетать витамины, так как употребление одного может усилить или нейтрализовать действие другого.
Таблица сочетаемости витаминов и элементов
Читайте также:
| Совместимые | Несовместимые |
| В9 + Е (токоферол) | А + В12 |
| В9 + В12 | С + В12 |
| В2 + В6 | Е + В12 |
| С + Е | В9 + цинк |
| А + Е | С + медь |
| Селен + Е | D + E |
| L-карнитин +липоевая кислота | Марганец + В12 |
| Селен + йод | В6 + кальций |
Мужские гормоны и витамин Е
Токоферол – особенно полезный витамин для будущих пап, обладающий сильным антиоксидантным и иммуномодулирующим действием. Его свойства благотворно влияют на следующие характеристики:
- Гормональный баланс;
- Фертильность;
- Процесс спермообразования;
- Количество здоровых сперматозоидов, их подвижность и жизнеспособность;
- Выработка тестостерона;
- Кровообращение в половых органах;
- Состав крови;
- Работа нервной системы;
- Восстановление поврежденных тканей;
- Процесс оплодотворения яйцеклетки.
Токоферол в больших количествах содержится в кукурузном, льняном, оливковом маслах, печени, зелени, молоке, яйцах. Дозировки витамина определяются индивидуально врачом.
При планировании ребенка многие мужчины задумываются о своем здоровье и роли витаминов в этом процессе. Важно понимать, что правильный выбор витаминов может существенно повлиять на качество спермы и общее состояние организма. Многие специалисты рекомендуют обратить внимание на витамины группы B, витамин C и D, а также минералы, такие как цинк и селен. Эти вещества способствуют улучшению репродуктивной функции и повышению уровня тестостерона.
Мужчины также делятся опытом, что комплексные добавки, содержащие все необходимые элементы, могут быть удобным решением. Однако важно помнить, что перед началом приема любых витаминов стоит проконсультироваться с врачом. Индивидуальный подход и анализ состояния здоровья помогут выбрать наиболее подходящие препараты. В конечном итоге, забота о своем организме и правильное питание играют ключевую роль в успешном планировании семьи.
ДНК и фолиевая кислота
Производство правильной последовательности ДНК и РНК является неотъемлемым аспектом благополучного зачатия и хорошего генетического набора у будущего ребёнка. В синтезе этих важнейших молекул участвует фолиевая кислота (В9). При недостатке вещества у мужчины могут возникнуть сложности со сперматогенезом и развитием половых клеток. Витамин отвечает за нормальное формирование всех тканей и необходим для правильного развития внутренних органов малыша. Фолиевая кислота содержится в зелени (свежем салате, петрушке), овощах (брокколи, свекле, моркови), многих цитрусовых и бобовых (фасоли, горохе, чечевице).
Препарат часто пьют вместе с токоферолом, так как они усиливают положительные эффекты друг друга и благоприятно действуют на выработку спермы.
Цинк и L-карнитин для мужского здоровья
Многие недооценивают значение цинка для организма будущего отца, а зря. Он задействован во множестве процессов:
- Стимулирует выработку тестостерона;
- Улучшает потенцию;
- Поддерживает здоровье предстательной железы;
- Увеличивает количественные и качественные характеристики спермы;
- Способствует успешному зачатию;
- Участвует в белковом синтезе, клеточном делении, передаче наследственной информации;
- Необходим для полноценной работы иммунной и эндокринной систем.
Чтобы обеспечить организм необходимым количеством этого микроэлемента, нужно употреблять в пищу мясо, рыбу, шоколад, грибы, бобовые, орехи, кунжут.
L-карнитин является незаменимым веществом для профилактики и излечения от бесплодия у мужчин. Он способствует:
- Повышению жизнеспособности и активности сперматозоидов;
- Улучшению качественного состава спермы;
- Нормализации функций предстательной железы и развитию мужских половых клеток;
- Стимуляции кровообращения органов малого таза;
- Повышению антиоксидантной способности спермы.
L-карнитин входит в состав кисломолочных продуктов, молока, нежирной говядины и рыбы.
Витамин А и F для репродуктивной системы
От витамина А (ретинола) в большой мере зависит нормальное развитие эмбриона: костей, нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Он нужен для синтеза белков из аминокислот, замедления процессов старения и повышения активности сперматозоидов. Наибольшее содержание ретинола отмечается в следующих продуктах:
- Говяжья печень;
- Рыбий жир;
- Кисломолочные продукты.
В состав витамина F входит комплекс незаменимых полиненасыщенных жирных кислот: линолевой, линоленовой, архидоновой, участвующих во многих биохимических процессах на клеточном уровне.
Витамин F не способен синтезироваться в организме, поэтому важно восполнять его содержание в организме на этапе планирования беременности. Вещество отвечает за репродуктивную функцию, продукцию тестостерона и спермообразование. Его можно получить из морской рыбы и льняного масла.
Повышение иммунитета
Для усиления защитных сил любому человеку, особенно в период планирования беременности, необходима аскорбиновая кислота. Она способствует:
- Повышению иммунитета;
- Выведению токсинов и продуктов обмена веществ;
- Уничтожению вирусов и патогенных бактерий;
- Укреплению кровеносных сосудов;
- Снижению концентрации холестерина в крови;
- Повышению стрессоустойчивости;
- Поддержанию мужских гормонов на оптимальном уровне;
- Усилению эффекта от других совместно потребляемых витаминов.
Также аскорбиновая кислота участвует в процессе синтеза L-карнитина. Восполнить ее недостаток можно с помощью цитрусовых, яблок, киви и капусты. Нужно обязательно придерживаться суточной нормы потребления: около 90 мг для человека, ведущего правильный образ жизни, а в случае наличия вредных привычек, дозировка повышается до 140-150 мг.
Перед планированием беременности усилению иммунитета и поддержанию тестостерона в норме способствует витамин D, который, взаимодействуя с кальцием, участвует в построении костей. При его недостатке для формирования костных клеток используется мужской гормон, что может нарушить половую функцию. Вещество можно получить из петрушки, яиц, творога, сыра и молока. Основным источником синтеза витамина является солнечный свет.
Укрепление нервной системы
Постоянные стрессы оказывают негативное влияние на здоровье мужчины, что проявляется в частой раздражительности, мышечной слабости, постоянной усталости, депрессиях, нарушениях сна. Всё это приводит к снижению сексуальной функции и потенции, мешая зачатию. Качественному восстановлению нервов и быстрому избавлению от стрессовых ситуаций способствуют витамины группы В. Они активно влияют на центральную и периферическую нервную систему, улучшают сон, устраняют состояние беспокойства.
На чём остановить свой выбор?
На прилавках аптек представлен богатый выбор комплексов витаминов, постоянно появляются новые препараты, так что определиться бывает непросто. При планировании беременности наибольшей популярностью пользуются следующие препараты:
- Алфавит. Способствует большей работоспособности и поддержке половой функции. В его состав входят компоненты, требующиеся для зачатия. Среди побочных эффектов выделяют бессонницу, возможную аллергическую реакцию и нервную возбудимость. Одна пачка рассчитана на двадцать дней, средство следует принимать ежедневно, соблюдая указанную в аннотации дозировку. Препарат имеет высокую стоимость по сравнению с аналогами.
- Ортомол. Этот поливитаминный комплекс используется для излечения мужского бесплодия. Таблетки высокоэффективны и хорошо сбалансированы по составу. Минусом данного препарата является его высокая цена и длительный курс приема. Во время употребления побочные эффекты практически отсутствуют.
Эти средства увеличивают вероятность наступления беременности и защищают от риска развития инфекции. Однако рекомендовать подходящие поливитамины может только врач после проведения соответствующих тестов и исследований, делать выбор самостоятельно не стоит.
Начинать готовиться к отцовству нужно вовремя, чтобы не иметь в дальнейшем осложнений у ребёнка. Следует обязательно вести правильный образ жизни, сбалансировано питаться и принимать биологически активные вещества для улучшения самочувствия и поддержки организма.
Вопрос-ответ
Какой витамин следует принимать мужчинам, планирующим зачатие?
Фолиевая кислота повышает вероятность естественной беременности и способствует её успешному завершению у тех, кто проходит лечение бесплодия. Врачи также рекомендуют мужчинам принимать фолиевую кислоту, планирующим зачатие, поскольку она может улучшить качество спермы.
Что назначают мужчинам при планировании беременности?
Мужчине при планировании беременности нужно сдать такие анализы: ПЦР-тест — берется уретральный мазок на наличие возбудителей, вызывающих ЗППП. При незапущенных формах ИППП достаточно устранить инфекцию для восстановления фертильности. Спермограмма — анализ спермы назначается при подозрениях на бесплодие.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие именно витамины и минералы необходимы вашему организму, исходя из ваших индивидуальных потребностей и состояния здоровья.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на состав витаминов. Ищите комплексы, содержащие такие важные элементы, как цинк, селен, витамин D и фолиевую кислоту, которые способствуют улучшению качества спермы и повышению фертильности.
СОВЕТ №3
Не забывайте о сбалансированном питании. Витамины лучше усваиваются, когда они поступают в организм вместе с разнообразной и питательной пищей. Убедитесь, что ваш рацион богат фруктами, овощами, орехами и белками.
СОВЕТ №4
Регулярно проверяйте уровень витаминов и минералов в организме. Это поможет вам понять, достаточно ли вы получаете необходимых веществ и нужно ли корректировать прием добавок.
