С протрузией позвоночника, которая является следствием длительного течения остеохондроза, чаще сталкиваются в зрелом и пожилом возрасте. Ее обострения устраняют посредством комплексной терапии, включающей медикаментозное, физиотерапевтическое лечение. Физический труд при протрузии разрешен, но должен осуществляться с соблюдением определенных правил.
Влияние физических нагрузок на протрузию
Выпячивание межпозвонкового диска за анатомические пределы происходит под влиянием внешних и внутренних факторов. Процесс деформации является необратимым, а схема врачебной терапии направлена на замедление разрушения хрящевых структур, минимизацию неприятных симптомов. Следующим этапом заболевания может стать грыжа, лечение которой только радикальное.
Несмотря на течение болезни, спорт должен быть необходимой составляющей при протрузии. Его польза заключается в укрепление мышечного корсета спины и шеи, повышении эластичности связок, устранении защемления нервных окончаний. Крепкая и развитая мускулатура предотвращает травмы, удерживая позвоночник в устойчивом положении.
Врачи подчеркивают, что физический труд при протрузии межпозвоночного диска требует особого внимания и осторожности. Протрузия может вызывать боль и ограничение подвижности, что делает выполнение тяжелых физических нагрузок рискованным. Специалисты рекомендуют избегать резких движений и подъема тяжестей, так как это может усугубить состояние. Вместо этого они советуют включать в режим реабилитации легкие упражнения на растяжку и укрепление мышечного корсета, что поможет поддерживать позвоночник в стабильном состоянии. Важно также следить за осанкой и использовать правильные техники при выполнении любых физических задач. Консультация с врачом перед началом любых работ является необходимой для предотвращения осложнений.
Если протрузия болит
От момента начала деформации дисков до выпячивания фиброзного кольца проходит несколько лет. Для остеохондроза характерны периоды обострения и ремиссии, поэтому 1-2 раза в году пациент проходит лечение. Под действием провоцирующих факторов развивается определенная клиническая картина патологии.
Для уменьшения болевого синдрома врач выписывает группу противовоспалительных препаратов. Однако, их нельзя принимать долго и длительно. Кроме негативного влияния на желудочно-кишечный тракт НВПС разрушают хрящевую ткань, при этом не устраняя протрузию.
Снизить боль можно, расслабив мышцы спины. Одним из эффективных упражнений физкультуры является вытягивание оси позвоночника, увеличивающее расстояние между позвонками. При максимальном растяжении нужно зафиксироваться в позе на 10-15 минут.
Также можно выполнить позу «собаки головой вниз». Наклон вперед под углом 450 способствует устранению зажатия корешковых нервов.
Физический труд и упражнения при протрузии
Нельзя обобщать занятость на тяжелой работе, например, поднятие грузов и занятия спортом. Хотя при несоблюдении техники безопасности и неподготовленных мышцах травмировать спину можно в обоих случаях. Из-за деформации диски не в полной мере обеспечивают амортизацию позвонков. Чрезмерная нагрузка опасна разрывом фиброзного кольца с формированием грыжи.
https://youtube.com/watch?v=6VfKDhXcUhs
Протрузия чаще всего образуется в поясничном отделе спины в связи с его большим напряжением. На фоне изменений в хрящевой ткани возможны подвывихи и смещения позвонков. Нестабильность соединений провоцирует возникновение болевого синдрома и других симптомов недуга.
При выборе вида упражнений нужно учитывать основное заболевание и сопутствующие патологии, длительность течения и стадию протрузии.
Мнения людей о физическом труде при протрузии позвоночника весьма разнообразны. Многие считают, что физическая активность может усугубить состояние, особенно если речь идет о тяжелых физических нагрузках. Они подчеркивают важность осторожности и соблюдения рекомендаций врачей, чтобы избежать дальнейших повреждений. С другой стороны, есть и те, кто утверждает, что умеренные физические нагрузки, такие как легкая гимнастика или прогулки, могут помочь укрепить мышцы спины и улучшить общее состояние. Они отмечают, что важно слушать свое тело и не перегружать его. В конечном итоге, подход к физическому труду при протрузии должен быть индивидуальным, с учетом особенностей здоровья каждого человека.
Занятия на турнике
Мнения о такой нагрузке достаточно противоречивы. Ее сторонники считают, что вис на перекладине способствует вытяжению позвонков. Следовательно, устраняется защемление, нормализуется питание и кровоснабжение тканей.
Но перед тем, как приступить к занятиям на турнике, нужно учесть, что при неокрепшем мышечном корсете можно нанести вред своему здоровью. Диагноз протрузии шейного отдела с нестабильностью позвонков опасен их вывихом или смещением.
Но если вы давно занимаетесь силовыми видами спорта, чтобы снизить нагрузку на поврежденный участок спины, нужно исключить подъем большого веса в положении стоя. Разрешены упражнения с гантелями через стороны.
Ходьба
Это отличная альтернатива для людей преклонного возраста. Пешие прогулки положительно влияют не только на течение болезни, устраняя мышечный спазм. Они также способствует укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Отдельным видом является «скандинавская ходьба» со специальными приспособлениями для рук. Групповые занятия, кроме прочего, способствуют новым знакомствам.
Занятия бегом
Достаточно опасный вид спорта при выпячиваниях диска. Тряска позвоночника приводит к их постоянной компрессии и разжиманию. Это создает дополнительную нагрузку, а задача физических упражнений, наоборот, противоположная. Альтернативой будет быстрая ходьба. Чтобы смягчить давление на скелет, выбирайте обувь на мягкой ортопедической подошве, бегайте по специальным трассам.
Плавание
Аквааэробика и другие занятия в воде более безопасны в сравнении с физкультурой в спортзале. Они не вызывают крепатуры и способствуют расслаблению мышц. Одновременно происходит укрепление мышц спины, развитие дыхательной системы.
Йога
При правильной технике выполнения специальные тактики помогут справиться с болью и спазмом. Медитация также укрепляет нервную систему, способствует улучшению эмоционального фона. Это является частью консервативной терапии протрузии, так как длительное течение болезни истощает все системы человека и ухудшает качество жизни.
Другие виды упражнений
При протрузиях и грыжах показаны катание на лыжах, фитнес без вращений и скручиваний. Конный спорт аналогичен по воздействию бегу, разрешена только прогулка шагом, никакого галопа и рыси. Польза этих видов спорта заключается в обогащении клеток кислородом, улучшении иммунитета.
Оптимальным и безопасным видом спорта считается лечебная физкультура. Ее можно выполнять как со специалистом, так и дома. Все комплексы составлены таким образом, чтобы наладить кровоснабжение в поврежденных участках, устранить спазм мышц и укрепить их.
Подготовка мышц спины
Чтобы не причинить вреда организму, приступать к занятиям нужно, начав с минимальной нагрузки. Количество повторов или подходов может быть индивидуальным. Желательно заниматься с тренером по составленной программе. Если чрезмерно напрягать спину, пользы от таких упражнений не будет. Кроме болевых ощущений это приведет к забиванию мышц и усилит неприятные симптомы болезни.
Полезные рекомендации при занятиях спортом с протрузией позвоночника:
- наращивайте нагрузку постепенно;
- избегайте переохлаждений после тренировки;
- используйте пояс или корсет для поддержания спины при патологиях поясницы.
Главным правилом является исключение физической активности в период обострения заболевания. Приступать можно после полного восстановления организма.
Массаж при недуге
Мануальная терапия эффективна при протрузии в составе комплексного лечения патологии. Кроме восстановления кровоснабжения и питания тканей, расслабления мускулатуры, отмечается оздоровительный эффект на весь организм в целом.
Опытный специалист может восстановить анатомическое расположение диска при протрузии 2 мм. Для получения стойкого результата необходимо пройти 2 курса по 10 процедур.
Глубокое прогревание
Механизм действия тепловых процедур заключается в расслаблении спазмированных участков, вызывающих ухудшение самочувствия. Чем глубже прогреваются ткани, тем эффективнее лечение. Таким способом можно избавиться от компрессии сосудов и мышечных зажимов, улучшить отток лимфы.
Пример глубокого прогревания — баня с массажем вениками. В физиотерапии аналогами по действию являются электрофорез с карипаином, апитерапия, горячие лепешки из красной глины.
Читайте также:
Как выбрать полезный вид упражнений
Приняв решение заниматься спортом, необходимо сообщить об этом лечащему врачу. Он порекомендует оптимальный вид нагрузок, исходя из учета клинической картины протрузии. Обязательно расскажите ему о других хронических заболеваниях. Когда активный образ жизни войдет в привычку, при этом вы будете выполнять упражнения регулярно, это позволит предотвратить обострение болезни.
Дают ли инвалидность с протрузией
Получение группы по нетрудоспособности должно подтверждаться неспособностью выполнения организмом какой-либо функции. В случае с протрузией речь идет о двигательной активности.
Решение принимается индивидуально в каждом конкретном случае. Шансы на получение инвалидности увеличиваются, если каждые 6 месяцев вы проходите диспансеризацию, при длительно не исчезающем болевом синдроме, отсутствии подвижности в поясничном отделе.
Заключение
Физический труд при протрузии должен быть умеренным. При появлении неприятных ощущений лучше надеть бандаж, корсет. Активный образ жизни принесет пользу вашему организму и замедлит разрушение хрящевой ткани.
Вопрос-ответ
Какие нагрузки запрещены при протрузии?
Длительный бег, прыжки и тяжелая атлетика. Конный спорт. Упражнения в тренажерном зале с утяжелителями весом более 5 кг. Футбол, хоккей и другие травмоопасные виды спорта. Горнолыжный спорт. Гольф, бадминтон, теннис.
Какой вес нельзя поднимать при протрузии?
Исключите подъем тяжестей. Не рекомендуется поднимать предметы весом более 2-4 кг. Избегайте полных наклонов корпуса вперед. Поднять что-либо с пола лучше, приседая на корточки, а для работы на огороде стоит использовать маленькую табуретку или скамеечку.
Что запрещено при протрузии позвоночника?
Пациентам, с диагнозом протрузии (грыжи межпозвонкового диска) в пояснично-крестцовом отделе запрещается: купание в горячей воде и посещения сауны, поднятие тяжелых предметов и другие физические нагрузки.
Сколько заживает протрузия?
Полное восстановление может занимать от 1 до 6 месяцев.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом любой физической активности проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут определить, какие виды нагрузки допустимы и безопасны для вашего состояния.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Используйте правильную технику при выполнении физических упражнений и при подъеме тяжестей. Держите спину прямой, сгибайте колени и старайтесь распределять нагрузку равномерно, чтобы избежать дополнительного напряжения на позвоночник.
СОВЕТ №3
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышечного корсета спины и живота. Это поможет поддерживать позвоночник в правильном положении и снизит риск обострения симптомов.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свои ощущения во время физической активности. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите упражнение и проконсультируйтесь с врачом. Не игнорируйте сигналы своего организма.
